자아의 사업

약 10 년 전에 나는 덤프에 빠졌습니다. 그녀는 불만을 표명하고 친구에게 절망적 인 자신감을 품고 나서“아미, 당신은 얻을 수있는 모든 가치를 가지고 태어났습니다.”그녀는 나에게 직업, 관계, 상태, 부가 없다고 말했습니다. 또는 영예가 더 가치가있을 수 있습니다. 그녀는 내가 단지 나를 위해 가치가 있다고 말했다.

그녀는 좋은 친구 였고 내 깊은 곳에서 그녀가 한 말의 진실을 깨달았습니다. 그러나 아무리 이해가 되더라도 마치 마치 믿었던 것처럼 행동하지 않았습니다. 내 두뇌는 계속해서 다음과 같은 것들을 알려 줍니다. 방금하려고했을 때 방금 대학을 졸업했다면 지금까지는 괜찮은 경력이 있습니다. 그리고 그 사람들은 당신보다 더 매력적이지 않고 당신보다 낫습니다.

전설적인 개인 성취 철학자 Jim Rohn은 다음과 같이 말했습니다 :“소득이 개인 개발을 능가하는 경우는 거의 없습니다.”기업가로서 우리는 종종 결론에 레이저에 초점을 맞추고 마케팅, 판매, 스프레드 시트와 관련된 모든 것을 포함합니다. 우리의 성공 : 우리 자신. 우리가 올바른 사고 방식을 제시하지 않으면, 관계, 취미 및 건강에있어서의 복지와 마찬가지로 물질적 성공도 사라질 것입니다.

베스트셀러에서 나만의 길을 벗어나십시오 : 자기 방어 적 행동 극복하기

Heartfelt Leadership의 정신과 의사이자 공동 창립자 인 Mark Goulston은 다음과 같이 말합니다.“당신이 경험할 수있는 가장 큰 비극 중 하나는 인생의 마지막에 와서 그것이 원하는 모든 것이 아님을 깨닫는 것입니다 될 것입니다. 더 비극적 인 것은 당신의 희망과 꿈을 이루지 못한 것이 대부분 자신의 길을 벗어날 수 없다는 데 있다는 것을 깨닫는 것입니다.”

우리의 자존감이 성공을 달성하고 유지하는 데 필수적이라면 얼마나 오랫동안 그것을 간과 할 수 있습니까?

재고를 가져 가라

자기 존중의 6 가지 기둥의 심리 치료사 및 베스트셀러 작가

나다니엘 브란 덴 (Nathaniel Branden) 박사는 자존감을“삶의 기본적인 도전에 대처할 수있는 능력과 행복에 합당한 경험”이라고 정의합니다.

그렇다면 합당하고 유능한 느낌의 규모에 어느 정도 속합니까?

비즈니스에 문제가 발생하면 인벤토리를 통해 소스를 파악하여 문제를 해결하기 시작합니다. 우리의 자존심은 여러 가지 요인에 의해 추적 될 수 있으며, 문제의 근본 원인으로 하나만 지적 할 수는 없지만, 자신감을 잃게 만드는 원인을 살펴볼 가치가 있습니다.

국립 알코올 중독자 협회의 공동 창립자이자 자신을 사랑하는 법을 배우는 가장 잘 팔리는 저자 : 샤론 웨그 샤이더-크루스 (Sharon Wegscheider-Cruse)는“우리의 육성은 우리의 자존심에 큰 영향을 미칩니다 .

. Wegscheider-Cruse는 우리 중 일부는“건강하고 기능이 뛰어난”가정에서 태어 났으며, 이는 자기 발견과 자부심으로의 여행을 쉽게 만들어주는 상황이라고 말합니다. 그러나 그녀는 우리 대부분이 어려움을 겪고있는 가정에서 왔으며“종종 제한, 어려움, 시간, 에너지 및 노하우가 부족했다. 우리는 인생의 많은 장애물과 변화를 살펴보면서 우리의 자존심의 핵심을 추가하고 때로는 빼앗 았습니다.”

Wegscheider-Cruse는 부모가 자녀에게 전하는 가장 중요한 교훈 중 하나는 행동을 취하는 것이라고 말합니다. "우리가 세상을 어떻게 인식하는지에 관해 아이가 4 살이되기 전에 많은 일이 일어납니다"라고 그녀는 말합니다. “걷기 시작하고 넘어지면 넘어 지기만하면됩니다. 세발 자전거를 타려고하는데 바퀴를 돌릴 수 없다면 다시 시도하십시오. 자존심은 다시 시도하는 반복적 인 행동에서 비롯된 것이라고 생각합니다. 이는 실패를 허용하기 위해 자신에 대해 충분히 만족해야한다는 것을 의미합니다.”

커뮤니케이션 전략가이자 베스트셀러 작가 What 's Holding You Back?

동의합니다. 그녀가 자신감을 얻은 곳을 물었을 때, 그녀는“말 뒷편”에 대답했습니다. 혼은 약 7 ~ 8 세부터 캘리포니아 남부의 한 작은 마을에서 자랐습니다. “생각 해봐.”그녀가 말합니다. “이것은 핸드폰 이전이었습니다. 우리가 갑자기 중간에 나가서 말의 굴레가 부러 졌을 때 누군가에게 전화해서 고칠 수 없었습니다. 우리는 그것을 알아 내야했다. 내가 짐을 벗고 내 말이 도망 쳤다면 나를 구해줄 사람이 없었습니다. 나는 그것을 알아 내야했다. 그것이 무엇이든 처리 할 수 ​​있다는 확신을주었습니다.”

그런 종류의 수완과 탄력은 강한 자부심을 위해 필수적입니다. 그것 없이는, 우리는 인생의 혼란으로 심하게 손상 될 수 있습니다. 브랜든은“때때로 우리 모두는 실패 할 것입니다. “때때로 우리 모두가 다칠 것입니다. 그러나 승자와 패자를 구분하는 것은 사실을 받아들이고 발로 돌아와 링으로 돌아 오는 데 걸리는 시간입니다. "

Wegscheider-Cruse는 그런 종류의 말을 되풀이하는 태도를 갖지 않는 사람들에게 그것이 행동에 관한 것이라고 동의합니다. 그녀는“실패 이후 자아가지지되고 번영하는 데 성공했다”고 말했다. “사람들을 정체시키는 것은 행동이 부족하다고 생각합니다. 항상 두 번째 선택을 할 수 있습니다. 당신은 항상 실수를 해결할 수 있습니다. 당신은 항상 다른 방향으로 갈 수 있습니다. 그러나 자신을 믿지 않으면 미루고 피하고 자기 가치를 떨어 뜨립니다. 행동은 당신의 자존심을 불러 일으킬 것입니다.”그녀는 어떤 결정은 전혀 결정하지 않는 것보다 낫다고 말합니다.

그러므로 당신의 자부심을 정직하게 조사하십시오. 양육의 일부 측면이 자존감에 부정적인 영향을 미쳤습니까? 실망이나 비극으로 낙담하고 정서적으로 회복 할 수 없었습니까? 아니면 무 활동으로 인해 정체되어 자존심을 잃었습니까?

깨끗한 집

원인과 상관없이 인벤토리에서 문제를 식별 할 때 다음 단계는 원하지 않는 것을 제거하여 원하는 것으로 바꿀 수 있습니다.

Goulston은 "자신을 물리 치는 행동은 인생이 우리에게 가르치려고하는 교훈을 배우지 못할 때 발생합니다"라고 말합니다.

. “이것은 인식에 대한 충동, 지속적인 만족에 대한 즉각적인 만족, 해결에 대한 구호의 승리를 나타냅니다. 자멸적인 행동은 항상 자신을 더 나은 느낌으로 만들기위한 시도로 시작됩니다. 대처 메커니즘입니다.”

다음은 자존감이 낮은 증상 인 일반적인 자멸 행동과 부정적인 습관입니다.

• 자기 훈련이 부족하거나 준비가되어 있지 않습니다.
• 다른 사람들을 부러워하는 것.
• 떠나야 할 직업 / 관계 / 상황이 너무 오래 유지됩니다.
• 당신이 좋지 않은 척 괜찮습니다.
• 개인적으로 물건을 가져가는 행위.
• 다른 사람들의 생각에 대해 걱정합니다.
• 필요한 것을 요구하지 않습니다.
• 약점에 집중하거나 기대치가 낮습니다.
• 충동 적이거나 당황 함.

이 주제들 각각에 대한 전체 책이 쓰여졌지만 몇 가지를 살펴 보겠습니다.

Horn은“신뢰는 두 단어로 요약 될 수있다. “ 할 수 있습니다. 내가 할 수있어. 나는 이것을 알아낼 수있다. 자신감 부족은 두 단어로 요약 될 수 있습니다. 처리 할 수 ​​없습니다. 나는 이것을 알아낼 수 없다.”

중요한 면접, 고객 회의 또는 영업 전화에 직면하고 있고 무언가 잘못 될 염려가있는 경우, 발생할 수있는 일을 준비하는 간단한 조치가 도움이 될 것입니다. 혼은 이렇게 말합니다. "예방 적 행동은 자신감에 기여합니다."

여기에 적용되는 오래된 말이 있습니다. 존중할만한 행동을함으로써 자부심을 얻습니다. 당신이 그 의뢰인을 만나거나 그 연설을 전달할 때 준비가 돈을 벌면, 당신은 존경을 느끼고 자신을 존중하기 시작합니다.

Goulston은“자제력 부족은 성격상의 결함이 아닙니다. “교체가 필요한 습관입니다.”따라서 생산성과 준비를 방해하는 습관 목록을 작성하는 데 시간을 투자하십시오. 건설적인 비판을들을만큼 용감하다면 다른 사람에게 도움을 요청하십시오. 그런 다음 나쁜 습관 하나를 좋은 습관으로 바꾸십시오. 한 달 동안 연습 한 다음 다음 달을 바꿉니다.

자존감이 낮다는 또 다른 흔한 징후는 부러움입니다. 혼은 말합니다. “친구가 Facebook에서하고있는 멋진 일들을 모두보고 난 후에 당신의 영혼이 가라 앉고 있습니까? 당신은 이미 당신의 주제에 쓰여진 모든 책을보고 우울합니까? 동료가 돈을 얼마나 버는지를 알려주고 새로운 고객을 막 방문했을 때 당신 안에있는 어떤 것이 죽습니까?

“이것은 비교의 교활하고 자기 파괴적인 영향입니다. 비교는 그들이 우리의 가치를 측정 스틱에두기 때문에 자신감을 죽입니다. 우리의 목표는 우리가 어디를 가든지 우리와 함께 항상 자신감을 유지하는 것입니다. 우리는 상황에 맞지 않고 우리의 현재 위치 나 누구에 의존하지 않는 자신감을 원합니다. 그런 확신을 가지려면 다른 사람들과 비교를 그만해야합니다.”

대신, 혼은 우리가 감탄하고 주목 받기 시작한다고 제안합니다.

동료 기업가가 TED 강연을했다고 상상해보십시오. 이제이 사람과 자신을 비교하는 대신 , TED 강연을 요청한 사람에게 좋은 말로 그를 존경한다고 가정하십시오 . 또는 TED 강연을 어떻게 요청합니까? "

호른은 감탄하고 야심 찬“부러움을 행동으로 바꾼다”고 말한다.

Wegscheider-Cruse는 직장, 관계 또는 기타 상황에서 크게 움직일 우려가있을 때 무 활동을 극복하기위한 간단한 조언을 제공합니다. 그녀는 보상과 위험의 목록으로 시작하는 것이 좋습니다. “그러면 어떤 위험을 감수 할 것인지 무게가 측정됩니다.”라고 그녀는 말합니다.

Wegscheider-Cruse는 이것이 간단하게 들리지만 목표는 당신의 머릿속 이야기를 바꾸는 것입니다. 우리는 우리의 무 활동을 정당화하기 위해 사용했던 모든 이야기의 저자입니다. “머리 속에 동화 나 사실적인 이야기가 있으며, 그 내용을 바꿔야합니다. 외부의 어느 누구도 당신을 위해 그렇게 할 수 없습니다.”

일단 우리가 진실을 종이에 적어 이야기에 영향을 미쳤다면 Wegscheider-Cruse는 우리가 아기 발걸음을 내딛을 것을 제안합니다. 우리가 직장을 그만두려고한다면, 계속 일하면서 외출하고 인터뷰 할 수 있습니다. 우리는 수업을 통해 우리의 기술을 연마하거나 우리가 추구하고 싶은 분야의 누군가와 이야기를 나눌 수 있습니다. "조금 나가서 당신의 생각이 바뀌 었는지 확인하십시오."아이디어는 그녀가 "죽은 센터"라고 부르는 것을 내리는 것입니다.

리스트 만들기 운동과 아기 발걸음 후에도 우리의 생각이 바뀌지 않는다면, Wegscheider-Cruse는 우리가 직업이나 개인 상담사를 만나고“알지 못하는 것”이 우리 삶에 무엇인지 알아 내라고 제안합니다. 그녀는 가장 일반적인“모름”은 우리가 이것을 다시 얻을 수 있는지 확신하지 못한다고 말합니다. 우리는 스스로에게 묻습니다. 이 관계를 떠나도 다른 관계가 있습니까? 이런 종류의 재정적 안보나 전문적인 성취를 다시 달성 할 수 있을까요?

그녀는 그러한 두려움은 매우 현실적이지만 행동은 해독제라고 말합니다. 작은 행동을 취하고 자존심을 키울 때 꿈의 직업이 있든 없든“충분한”느낌이 들기 시작합니다. Wegscheider-Cruse는“그러면 일자리를 얻을 때 절망감을 느끼지 않고 다른 사람들을 끌어들이는 무언가가 있습니다.”라고 말합니다.

투자하다

우리가 가치있는 의미로 일상 생활의 모든 영역에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 방법은 매일 있습니다.

“신뢰를 얻는 직접적인 방법을 알고 싶습니까? 호른은 말합니다. “유능하다고 느낄수록 자신감이 커집니다. 아무 것도 잘하지 않는다고 느끼면 자신과 인생을 좋아하기가 어렵습니다. 당신이 지적 할 수있는 점이 무엇입니까?”

그녀의 워크샵 중 하나에서 Horn은 테니스에 능숙하지만 부동산업자로서의 경력이 까다로워서 경기를 중단 한 여성을 만났습니다. 혼은 여자가 자신이하는 일 (테니스)을 업무에 통합 할 수있는 방법을 찾도록 제안했다. 그녀는 고급 호텔의 컨시어지 데스크를 방문하여 손님과의 경기를 제안 할 수있었습니다.

여자는 혼의 조언을 따랐으며, 일주일에 두 번이나 세 번 외곽의 방문객들과 놀았습니다. 그녀는 몇 명의 친구뿐만 아니라 여러 명의 판매를했으며 정기적으로 최고의 기술 중 하나를 실천하고 다른 사람들을 돕기 위해 자신의 자부심을 키우는 것을 느꼈습니다.

은행 계좌를 비우거나 경력과 관계가 자존심이 낮은 증상을 경험하기 위해 돌을 맞을 필요는 없습니다. 성공한 사람들도 합당하다고 느끼는 데 문제가 있습니다.

Goulston은“제목과 느낌 사이에는 차이가 있습니다. 당신이 얼마나 잘하고 있는지 보여주기 위해 모든 돈을 쓰고 있다면 아마도 첫 번째 범주에 속했을 것입니다.

골 스턴은 가치는 우리 시대에 의미있는 일을함으로써 얻는다는 것을 기억해야한다고 말합니다.“부는 세상에서 가져 오는 것입니다. 가치는 당신이 돌려주는 것입니다.”

혼은 동의한다. "자기 가치가 낮다는 주요 징후는 외부에서 얼마나 많은 성과를 거두더라도 여전히 내부가 공허하다는 느낌입니다."라고 그녀는 말합니다. “이것을 임 포스터 증후군이라고합니다. 누군가가 유명하고 재정적으로 부자이지만 실제로 중요한 것은 부자가 아닌 경우입니다. 정말로 중요한 것은 중요하기 때문입니다. 우리가 변화하고 있다고 느끼는 것입니다.”

우리가 차이를 느끼지 않는다고 느낄 때 성공은 얕아집니다. 혼은 이렇게 말합니다.

그녀는 당신이 직업이든 취미 든, 당신이 매일 변화를 만들고 있다는 증거를주는 활동을 추구 할 것을 제안합니다. 당신이 자랑스러워하는 삶을 책임질 때, 당신의 자부심은 급등 할 것입니다.

“당신은 힘이 넘치는 사람입니다.”Wegscheider-Cruse는 그녀의 저서, 자신을 사랑하는 법을 씁니다.

. “그리고 당신이되고 싶은 힘은 당신에게 달려 있습니다. 강력한 사람들은 힘 을 얻지 못합니다. 그들에게는 힘이 있다 .”

그녀는 건강한 자존심을 구축하는 데 시간이 걸린다고 말합니다. “사람들이 당신을 사랑하는 곳에 자신을 두어야합니다. 사람들이 건강 할 수있는 장소에 몸을 맡기면 무언가를 줄 수 있습니다. 유독 한 사람들이 자신을 끌어 당기거나 빼 내지 못하게합니다. 자양분입니다. 우리는 힘이 있지만 영양이 필요합니다.

“남편은 내가 좋아한다고 말하는 방법이 있습니다. 다들 일어나 아침에 거울을 보며 윙크를하고 '와, 정말 좋아합니다.'라고 말해야합니다. "