필요한 자아의 작은 행동

자신에게 친절하다는 것은 대화는 쉽지만 실제로는 어려운 소리 중 하나입니다. 작년에 나는 한 달 동안 다른 사람들에게 관대 해져서 성취감을 느끼고 행복을 누리게되기를 바랐습니다.

그래서 편집자는 저의 관대함을 안쪽으로 돌리라고했습니다. 한 달 동안 나 자신을 감사하고, 반영하고, 성장시킬 수있는 행동을한다.

그러나 진실은, 자신에게할만한 가치있는 문구를 말하는 것이 자존감을 높이는 정확한 과학은 아닙니다. 적어도 우리가 바로 느끼는 것은 아닙니다. 그러나 이것이 작동하지 않는다는 의미는 아닙니다. 어떤 형태로든 성장하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 참을성 있고 인내심과 자비심이 필요합니다. 하루에 두 번 이상 필요합니다.

자신에게 친절하다는 것은 기분이 좋은 것이 아닙니다. 결국 기분이 좋은 것을하는 것이 항상 우리에게 가장 좋은 것은 아닙니다. 그러나 자신을 칭찬하고 자기 동정심을 키우기 위해 시간을내는 것은 아무리 성가신 일이든 미래에 나에게 그녀가 불완전한 45 세의 영광이 중요하다는 메시지를 보냅니다. 그것은 줄 가치가있는 선물입니다.

자선 행위 전체 목록을 확인하고 기회를 제공하십시오. 당신은 자신을 놀라게 할 수 있습니다.

1. 공유하지 말고 셀카를 가져 가십시오.

2. 축하 할 일 한 가지를 적고 행복을 느끼게하십시오.

3. 치실.

4. 즐거움을 위해 한 권의 책을 읽으십시오.

5. 새로운 것을 배우십시오.

6. 내 침대를 만드십시오.

7. 내가 좋아하는 세 가지를 열거하십시오.

8. 자연에 들어가거나 밖에서 무언가를하십시오.

9. 내 경력을 발전시키기 위해 한 가지를하십시오. “필요하다”를“가야한다”로 바꿉니다.

10. 10 분 동안 명상하십시오.

11. 내가하고 싶지 않은 것을 거절하십시오.

12. 새로운 고양의 노래를 들어보십시오. 단어에 집중하고 멀티 태스킹하지 마십시오.

13. 부정적인 자기 대화의 모든 사례에 유의하십시오. 긍정적 인 단어로 바꾸십시오.

14.“충분합니다.”라고 말합니다.

15. 전화를 1 시간 동안 손이 닿지 않는 곳에 두십시오.

16. 나를 놀라게하는 한 가지 일을하십시오.

17. 재미있는 비디오 하나를보고 웃고 재충전하십시오.

18. 색.

19. 화면 보호기를 향상시키는 것으로 변경하십시오.

20. 10 분 동안 아무것도하지 마십시오.

21. 내가 쓰러 졌을 때 고양이되는 친구가 나에게 어떤 말을하고 나 자신에게 그런 말을하는지 상상해보십시오.

22. 실수를 기록하고 말로 용서하십시오.

23. 20 분 동안 어떤 식 으로든 운동하십시오. “필요하다”를“가야한다”로 바꿉니다.

24. 비현실적이든 꿈이나 목표에 관한 저널. 설명하십시오.

25. 오랜 친구와 다시 연결하십시오.

26. 내 아파트의 작은 부분을 구성하십시오.

27. 나에게 연애 편지를 쓰십시오.

28. 퇴근 후 바로 집에 가지 마십시오. 도서관이나 공원으로 가거나 저녁 식사만으로 가십시오.

29. 죄책감없이 낮잠을 자십시오.

30. 내가 좋아하는 간식을 만드십시오.

31. 해가 뜨는 것을 보러 일어나십시오.

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지 2017 년 7 월호에 실 렸습니다.