Crustless 시금치 키시 레시피

나는 그들이 쉽게 준비 할 수 있고 맛있는 고 단백질 식사를하기 때문에 딱딱한 키시를 좋아한다. 이 flavorful 시금치 quiche에있는 성분은 체다 치즈, 베이컨 및 조미료를 포함합니다.

멋진 점심, 브런치 또는 저녁 식사를 위해 수프 한잔, 구운 콩 또는 간단한 던져 샐러드와 함께이 치즈를 제공하십시오. 양파와 함께 얇게 썬 신선한 버섯 1/2 ~ 1 잔을 무료로 맛보십시오.

- 두꺼운 조각 베이컨 (diced)

1/2 컵 양파 (다진)

• 신선한 시금치 1 봉지 (약 5 ~ 6 온스)
• 1 컵 (4 온스) 체다 또는 체다 잭 블렌드 (파쇄)
• 우유 1/4 컵, 저지방
• 1/4 컵 다목적 밀가루
• 5 개의 큰 달걀
• 1 큰 달걀 흰자
• 1/4 티스푼 후추
• 3/4 티스푼 소금
• 1/4 티스푼 양파 가루
• 핀치 리프 오레가노
• - 9 ->
• 만드는 방법

열 오븐에서 350F. 8 인치 정사각형 베이킹 접시 또는 베이킹 스프레이로 스프레이합니다.

커다란 프라이팬이나 소테 팬에 지방이 칠 해지고 베이컨이 선명해질 때까지 다이 싱 된 베이컨을 요리하십시오. 종이 타월로 제거하십시오.

1. 베이컨 기름 1 티스푼을 제외하고 모두 붓습니다. 옥수수 빵에 사용하기 위해 베이컨 기름을 저장하거나 양파 또는 다른 야채를 뿌리기 위해 맛있는 지방을 저장하십시오.
2. 팬에 양파를 넣고 중간 정도의 열을 가하여 저어 준다.
4. 시금치가 시들고 잎에 달라 붙는 과다한 물이 증발 할 때까지 시금치 잎을 넣고 요리하여 끊임없이 저어 준다.

시금치 혼합물을 베이킹 접시에 옮긴다. 베이컨과 함께 고르게 다음 치즈와 함께.

1. 그릇에 우유와 밀가루를 부드럽게 털어냅니다.
2. 계란과 달걀 흰자위를 털고 고추, 소금, 양파 가루 및 오레가노를 털어냅니다.
3. 시금치와 치즈 혼합물 위에 균일하게 붓습니다. 원한다면 파프리카를 아주 가볍게 뿌린다.
4. 30 ~ 40 분 동안 베이킹하거나 키시가 단단해질 때까지 베이킹하십시오.
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