생산성을 높이는 방법

현실을 직시하자 : 당신이하는 일을 얼마나 좋아하는지, 또는 자신을 향상시키는 것을 얼마나 좋아하든, 많은 시간이 그것을 소비하는데 소비 될 것이다. 꼭하고 싶지 않은 일을하는 것. 기분이 안 좋을 때 체육관에 간다. 중요한 프로젝트를 진행하기 위해 몇 시간을 더 투자하기 위해 정말 일찍 일어나기. 비행기에서 영화를 보지 않아도 랩톱에서 몇 시간을 더 갈 수 있습니다. 일요일 축구를 건너 뛰면 일주일 동안 점프 스타트를하기 위해 헤드 다운 작업을 할 수 있습니다. 나는이 작은 순간들을 성공과 평균 사이의 큰 분리막이라고 부릅니다.

성공한 사람과 성공하지 못한 사람의 공통점은 무엇입니까? 그들은 성공하기 위해 필요한 일을하는 것을 싫어합니다. 성공한 사람들은 어쨌든 그렇게합니다. 다른 사람들이 아메리칸 아이돌을 보고있을 때 그들은 갈고 있습니다. 다른 사람들이 행복한 시간을 맞이할 때는 사무실 연삭에 머물러 있습니다. 다른 사람들이 잠을 자면 갈기 시작합니다. 다른 사람들이 피곤해지면, 더 많은 담당자, 더 많은 전화 통화, 더 많은 글쓰기 페이지, 더 많은 연습 세션… 그들은 단지 주위의 모든 사람들을 그라인딩합니다.

Malcolm Gladwell은 자신의 저서 인 Outliers 에서 맨 위에있는 사람들이 다른 사람들보다 열심히 일하거나 더 열심히 일하지 않는다고 결론지었습니다. 그들은 훨씬 더 열심히 일합니다. 그들은 무엇? 그래, 그들은 갈기!

문제는 갈기가 지루하고 평범하며 힘들고 지루하다는 것입니다. 그리고 우리가 흥분하지 않고 관심과 관심이 줄어들었을 때, 우리는 성취에 대한 우리의 가장 큰 위협, 즉 표류라고합니다. 며칠, 몇 주 또는 몇 년 후에 조회하고 의도하지 않은 방향으로 나아가는 것을 깨달을 때까지 당신은 코스에서 떨어지지 않고 조금만 표류합니다. 그리고 지금은 너무 늦었습니다. 따라 잡기에는 너무 늦었습니다. 심장 마비, 이혼 또는 파산 신청을해야합니다.

이 드리프트 경향은 자연스럽고 정상적인 인간 상태입니다. 그것은 항상 우리 모두에게 일어난다. 사람들이 결의안이나 목표를 달성하지 못한 이유는 바로이 때문입니다. 의도가 부족하지 않습니다. 또한 시작이 부족하지도 않습니다. 모두가 시작합니다. 모두가 결심을하고, 체육관 회원을 등록하고, 새로운 전망 루틴을 시작하고, 주간 데이트 야간 의식을 시작하고, 건강식을 시작합니다. 예, 그들은 표류합니다.

따라서 그것을 막기 위해서는 평범한 사람을 마스터하는 법을 배워야합니다. 그리고 평범한 사람을 마스터하려면 자극적이고 재미있게 만들어야합니다.

어떻게? 약제. 글쎄, 특히 하나의 약물. 나는 지금까지 발견 된 최고의 성능 향상 약물을 사용하는 방법을 보여줄 것입니다. 그것은 당신에게 급진적이고 불공평 한 개인 성취의 이점을 줄 것입니다.

마약은 무엇입니까? 신진 대사 스테로이드? HGH? 안드로? EPO? 아냐, 모든 것보다 더 강력한 방법은 … 도파민.

도파민은 최고의 즐거움과 동기 부여 약물입니다. 그리고 좋은 소식! 당신은 마약을 유발하는 마약 딜러로부터 약을 얻기 위해 도시의 시끄러운 부분으로 여행 할 필요가 없습니다. 아닙니다. 마약상은 신입니다. 도파민으로 가득 찬 식품 저장실이 있으며 병에 담겨 있으며 성능 향상을 위해 선반에서 꺼내기를 기다리고 있습니다.

그렇다면 어떻게 도파민 약물 옷장에 침입합니까? 계략!

게임처럼 인간의 관심과 참여를 사로 잡는 것은 없습니다. 경쟁, 보상, 인센티브, 진행 상황에 대한 실시간 증거, 인식 등 모든 종류의 인간 능력을 활성화합니다. 우리는 도파민을 좋아 합니다. 그것은 우리를 완전히 매혹시키고 중독시키는 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 어린이와 성인이 Xbox, PlayStation 또는 Wii와 함께 놀면서 시간을 낭비하지 않고 수많은 시간을 보낼 수 있습니다. 또한 스포츠, 보드 게임, 크로스 워드 퍼즐, 스도쿠, 앵그리 버드 등을 좋아합니다. 이 모든 게임은 우리에게 도파민 파이프에 큰 타격을줍니다.

게임은 모든 감정과 심리적 동기를 자극합니다. 그 사실을 생산적인 이점으로 활용할 수 있습니다.

이것은 새로운 아이디어가 아닙니다. Weight Watchers, Boy Scouts 및 Girl Scouts와 같은 조직 및 군 조직은이 접근 방식을 사용하여 수년간 사람들에게 동기를 부여했습니다. 그러나 이제 우리는 일상적인 주요 성능 행동에 게임 메커니즘을 적용하여 치명적인 지연, 창의적 회피 및 순진한 지루함을 극복 할 수 있도록하려고합니다. 여기 당신이해야 할 것이 있습니다.

저의 저서 The Compound Effect 에서 간단한 3 단계 공식을 사용하겠습니다.

하나, BIG 3 목표가 무엇인지 결정하십시오. 목표는 50, 10 또는 5 개가 아니라 BIG 3 목표를 달성하면 올해 인생 최고의 해가 될 것입니다. 1 단계 입니다.

2 단계 : 각 BIG 3 목표를 달성하는 데 가장 중요한 1-2 가지 주요 행동을 식별하십시오. 매일 매일 매일 매일 수행하면 결과가 완전히 변하는 한두 가지 동작 만 있습니다. 이것은 다이어트, 피트니스, 리더십, 판매, 결혼, 육아 등 모든 분야에 해당됩니다. 따라서 이러한 하나 또는 두 가지 주요 동작을 식별 한 다음 매일 매일 수행하는 데 중점을 두는 것이 매우 중요합니다. 아, 하지만 문제가 있습니다. 이러한 행동은 힘들고 지루하며 지루해집니다. 따라서 당신은 평범한 것으로 곧바로 표류하기 시작합니다. 그러나 지금은 아닙니다.

필자가“대량 변환 공식”이라고하는 3 단계 는 성과를 추적하는 것입니다. 여기에서 게임 메카닉을 적용하여 의약품 캐비닛을 열고 시스템에 진정한 성능 향상 약물 인 도파민을 부어 넣습니다.

몇 가지 예를 들어 보겠습니다. 나는 사람들이이 목적으로 만든 모든 전화 앱과 다른 복잡한 게임을 좋아하지 않습니다. 나는 매우 단순하고 육안으로 보이는 시스템을 좋아합니다.

게임 온!

진행 상황을 추적하기 위해 게임이 얼마나 잘 작동하는지 살펴 보겠습니다. 우리는 시작합니다 :

• 목표, 임무, 성전. Candy Land의 목표는 Candy Castle에 도달하는 것입니다. 독점에서는 경쟁자를 파산시키고 모든 현금으로 끝납니다. Angry Birds에서는 성가신 돼지를 제거하고 있습니다. 생산성을 높이려면 BIG 3 중 하나를 달성하십시오.

• 당신의 임무는 당신의 목표를 달성하는 방법 에 있습니다. Candy Land에서는 Candy Land를 통해 진행되고 있으며 장애물을 피하고 있습니다. 독점에서는 부동산을 구매하고 임대료를 청구합니다. Angry Birds에서는 돼지를 공격하고 있습니다. 귀하에게는 BIG 3 중 하나를 달성하기 위해 수행해야하는 핵심적인 행동입니다.

• 진행 상황을 추적하기 위해 게임에는 진행할 보드, 콘솔, 앱 또는 스토리 플롯이 제공됩니다. 이곳은 창의력을 발휘해야합니다. 큰 목표를 달성하기 위해 서사시 임무의 진행 상황을 어떻게 추적 할 것인가?

나는 많은 다른 장치를 사용했습니다. 하루 종일이 아니라 하루 종일 추적해야 할 것이 있으면 스톱워치와 같은 장치를 사용합니다. 제가 1 번 행동에 참여한 시간을 추적하고 있다면, 게임 보드에서 포인트를 획득하도록 타이밍을 정하면 실제로 성공에 도움이됩니다.

다른 하나는 벽에 올리는 큰 달력입니다. 다시 말하지만 저는 매우 육체적이고 시각적 인 장치를 좋아합니다. 내 휴대 전화에 묻힌 앱에있는 경우 쉽게 잊어 버리거나 피하거나 비밀로 만들 수 있으므로 도움이되지 않거나 공개 책임을지는 데 도움이되지 않습니다. 어쩌면 스트레칭 운동이나 핵심 운동을하는 날 수를 추적하거나 적어도 90 분의 일을합니다. 내가 그것을 완료하면, 나는 하루 종일 그것을 볼 수있는 승리에 큰 뚱뚱한 빨간 X를 올리는 것을 좋아합니다. 반면에 그렇게 하지 않으면 하루 종일 나를 괴롭힐 것입니다. 그리고 크고 뚱뚱한 빨간 X가 나오는 체인을 깨고 싶지 않습니다. 당신은 당신이해야 할 일을하도록 더 동기 부여 될 것이며 당신이 할 때 자신에게 더 만족할 것입니다. "게임 보드"에서 큰 지방 X 중 하나를 긁을 때마다 도파민 파이프에 큰 타격을 줄 것입니다.

내가 사용한 또 다른 장치는 주머니에 든 동전입니다. 나의 목표, 나의 사명, 나의 위대한 십자군이 결혼 생활의 친밀감을 향상 시키려고 노력한다고 가정 해 봅시다. 어쩌면 내 신부는 내가 그녀에게 감사를 표할 때 사랑을 느끼고, 그렇게하면 목표를 향해 게임을 진행하게된다. 내 성과를 추적하기 위해 왼쪽 주머니에 10 페니로 하루를 시작합니다. 목표는 그것들을 모두 오른쪽 주머니로 옮기는 것입니다. 진심으로 진심으로 감사를 표현할 말을하거나 할 때마다 왼쪽 주머니에서 오른쪽 주머니로 1 페니를 움직입니다. 이제는 다른 게임과 마찬가지로 장애물을 피해야합니다. 내가 부정적이거나 냉소적이거나 ​​비판적인 말을하면 장애물이됩니다. 미끄러지면 오른쪽 주머니에서 1 페니를 가져와 왼쪽에 다시 넣어야합니다. 하루가 끝나면 오른쪽 주머니에 10 페니가 있는지 여부에 따라 결혼 생활의 친밀감을 높이기 위해 매일 전투에서 이겼는지 잃었는지 알 수 있습니다.

여기 내 아빠 친구가 만들도록 도와 준 게임이 있습니다. 그는 딸 중 한 명이 자신의 방을 청소하거나 아들에게 할당 된 독서를 할 수 없다고 불평했습니다. 그는 소집 할 수있는 모든 위협과 압력 전술을 시도했습니다. 아무것도 효과가 없었습니다. 그리고 그의 가정은 꾸준한 강의와 악화 중 하나였습니다. 그래서 그가 게임을하도록 도와주었습니다. 우리는 오래된 Candy Land 보드를 가져 와서 각각의 주요 행동과 관련된 포인트 … 아빠가 수행하기를 원했던 일을 포함하여 매일 포인트를 얻을 수있는 세 가지 방법을 제공했습니다. 그들이 세 가지를 모두했다면, 보드에서 한 칸 이동해야합니다. 우리는 또한 그들이 하루에 세 칸씩 두 칸을 움직일 수있는 여분의 신용 방식을 만들었습니다. 글쎄, 태도, 동기 부여 및 성능은 극적으로 180을 보여주었습니다. 이제 그들은 흥분하고, 해고되었고, 세 가지 일을 통해 포인트를 얻는 데 전적으로 집중했습니다. 학대와 위협, 분노와 불평에 대한 이전의 모든 경험은 재미, 흥분 및 완전한 스로틀 참여로 바뀌 었습니다.

게임 구성의 마지막 몇 부분 :

목표와 사명을 달성하면 보상을받습니다. 나는 일반적으로 나 자신을 허용하지 않는 특별한 와인 한 병을 사용했는데, 나는 보통 돈을 쓰는 것을 정당화하지 않을 새로운 시계까지. 그건 그렇고, 나의 개선 된 성과, 내 큰 목표의 달성은 항상 10 배 이상의 보상을 지불했습니다. 그것은 서사시 전투의 끝에서 기대할 약간의 것을 제공합니다 … 내가 이기면.

나는 종종 내 동기를 어떻게 유지하는지 묻는다. 나는 가능한 한 재미 있고 자극적이며 게임 화하기 위해 내가해야 할 모든 것을 지키기 위해 최선을 다한다. 인생은 그와 같은 게임이다. 핫도그와 크래커 잭을 먹는 관람석에 앉거나 들판을 타거나, 기술을 늘리고, 연마 된 능력을 보여주고, 잠재력을 발휘할 수 있습니다. 어느 것을 선택 하시겠습니까?

당신은 미루는 사람입니까? 다음은 올바른 방식 (생산적)으로 "내일"수행하는 방법입니다.