음식 일지를 지키는 방법

유명한 운동 물리학 자이자 베스트셀러 작가이자 신뢰할 수있는 Oprah의 개인 트레이너 인 Bob Greene은 사람들에게 동기를 부여하는 지속적인 도구 인 Get with Program Daily Journal (Simon & Schuster)을 소개했습니다.

매일 운동과 운동 목표를 기록하는 섹션과 느낌과 식습관에 관한 글을 쓸 공간이 있습니다. 매주 요약하면 진행 상황을 쉽게 평가할 수 있으며 Greene의 인용문은 영감을 얻고 동기를 부여합니다.

식품 일지를 유지하면 다음과 같은 이점이 있습니다.
책임감있게 매일 소비하는 음식과 음료에주의를 기울이지 않으면 과식하기 쉽습니다. 당신이 먹는 음식 한 방울과 매일 일기에 마시는 것을 쓰면 습관을 정직하게보고 잘못되고있는 곳을 볼 수 있습니다.
매일 선택에 대한 인식을 높이십시오. 누군가가 직장에서 케이크를 제공한다면, 하루 동안 음식 일지에 그것을 써야한다는 것을 알 때 슬라이스를 취할 가능성이 줄어 듭니다. 당신의 식사 선택에 대해 기분이 좋으면 의지력이 생길 수 있습니다.
작동하는 것을 문서화. 음식 일지를 사용하여 체중이 줄고 몸매가 좋아지면, 이제는 자신에게 맞는 음식 및 운동 계획서를 작성해야합니다.
자주 운동하도록 동기를 부여하십시오. 운동을 기록하고 진행 상황을보기 시작하면 더 많은 결과를 얻기 위해 운동을 증가시킬 가능성이 높습니다! 성공은 더 많은 성공을 낳습니다. 또한 모든 운동에 월간 달력이 표시되는 것을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까?
식사 패턴과 가장 개선이 필요한 부분에주의를 기울입니다. 음식 일지는 가장 많이 먹는 시간과 같은 패턴을 밝힐 것입니다. 당신의 약점을 알고 있으면 변화의 문이 열립니다.
전반적인 영양 습관 평가. 단백질과 채소를 많이 섭취하지만 과일은 먹지 않는 것을 알고 있습니까? 아니면 일주일에 한 잔의 물만 마실 수도 있습니다! 건강한식이 요법을 개발할 때까지 식품 일지를 사용하여 음식 습관을 계속 조정하십시오.

음식 일지를 보관하면 궁극적 인 체중 감량 성공 가능성이 높아집니다.

Bob Greene은 운동 물리학 자이자 공인 개인 트레이너로서 체력, 신진 대사 및 체중 감소를 전문으로합니다. 오프라 윈프리 쇼 에서 자주 손님으로 활동하고 있으며 밥 그린 (Bob Greene)의 토탈 바디 화장 및 최고의 프로그램 인 베스트 라이프 다이어트 데일리 저널 (The Best Life Diet Daily Journal) 의 베스트셀러 작가입니다 !