커피, 차, 소다는 얼마나 많은 양의 카페인이 있습니까?

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당신의 음료에 얼마나 많은 양의 카페인이 있는지 궁금하십니까? 그 대답은 당신이 생각하는 것처럼 그렇게 분명하지 않을 수도 있습니다. 그 이유는 커피, 차, 예 르바 메이트 및 초콜릿에는 자연히 카페인 양이 다양하기 때문입니다.

좋은 소식입니까? 콜라와 에너지 음료에는 특정 양의 카페인이 첨가되어있어 카페인이 얼마나 많은지 알기가 쉽습니다.

카페인 수준에 대한이 가이드는 데 카페인 커피 / 차, 인기있는 에너지 음료, 아이스 티 (ice tea), 스타 벅스 커피, "허브 차"(또는 tisanes) 등을 비롯한 카페인 량을 설명합니다.

커피에 든 카페인

많은 요인들이 커피의 카페인 농도에 영향을 미치므로 각 음료의 양은 크게 다를 수 있습니다. 그러나이 일반 가이드는 커피 음료에 함유 된 카페인의 양을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

드립 브루 잉 아라비카 커피 (6 oz) - 80-130 mg (흔히 약 110 mg)
드립 브루 잉 로부스타 커피 (140 oz) - 140-200 mg
드립 브루 디드 파 시온 사 엑셀 사 / 아라비카 저 카페인 커피 블렌드 (6 fl oz) - 40-60 mg
드립 양조 디프프 커피 (8 oz) - 2-12 mg, 디 카프 커피 수준이 때때로 훨씬 높음
인스턴트 커피 (8 oz) - 27-173 mg (종종 약 65-90 mg)
Instant Decaf 커피 (8 oz) - 2-12 mg
Dunkin 'Donuts 커피 (16 oz) - 143-206 mg
Einstein Bros. 커피 (16 oz) - 206 mg
퍼콜 레이 티드 커피 (5 oz) - 80-135 mg
스타 벅스 커피 드링크 - 다양한 레벨; 자세한 내용은 스타 벅스 커피의 카페인 수준 목록을 참조하십시오.

커피에서 카페인을 줄이는 방법에 대한 비디오 강좌를 통해 커피에서 카페인을 줄일 수 있습니다.

에스프레소의 카페인

에스프레소, 싱글 샷 - 29-100 mg (종종 약 75 mg)
에스프레소, 더블 샷 (Doppio) - 58-185 mg (종종 약 150 mg) < 데카프 에스프레소, 싱글 샷 - 약 8mg
데카프 에스프레소, 더블 샷 (Doppio) - 약 16mg
네스프레소 에스프레소 캡슐 - 55-65mg
네스프레소 룬고 캡슐 - 77-89mg > 스타 벅스 에스프레소 음료 및 스타 벅스 아이스 에스프레소 음료의 카페인 농도는 다양합니다.
차의 카페인
양조 시간 / 온도, 차 등급 및 차 품종을 비롯하여 차의 카페인 수준에 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다.

티잔 (Tisanes) 또는 "허브 차"(천상 조미료의 "차"를 포함)에는 일반적으로 카페인이 없습니다. 유사하게, 다른 성분 (민트 녹차 또는 masala chai와 같은)과 혼합 된 차는 종종 혼합되지 않은 차보다 낮은 카페인 수준을 갖습니다.

대부분의 연구에 따르면 홍차는 8 온스 당 40 ~ 120mg의 카페인을 함유하고 있습니다. Decaf 홍차는 보통 2 ~ 10mg 정도의 카페인을 함유하고 있습니다.
아래 정보는 차를 둘러싼 카페인 신화를 폭로하는 데 도움이되었던 Bruce Richardson의 차와 카페인에 관한 매우 흥미로운 기사에서 비롯된 것입니다. 7 온스짜리 차 한잔은 3 분 동안 물에 담갔다.
아쌈 블랙 티 (FTGFOP 그레이드) - 86mg
바이 뮤 댄 / 중국 화이트 티 - 75mg

중국 티 쿠안 음과 우롱 차 - 37mg
다즐링 오색 (SFTGFOP1 등급) 다즐링 화이트 티 - 56 mg
인도 녹차 59 mg
케냐 녹차 58 mg
실론 홍차 (OP 등급) 58 mg
녹차의 카페인 수준에 대한 자세한 내용은 How Caffeine 녹차에있다.
차 등급 및 차 양조 방법에 따른 카페인 수준에 대한 자세한 내용은 티백과 루스 리프 차의 카페인을 참조하십시오.

스타 벅스 / 타조의 차 음료
의 카페인 수준에 대한 정보는 Starbucks 차 / 초콜릿 음료의 카페인 내용 목록을 참조하십시오. 가정에서 자연스럽게 차를 카페인 분해 할 수 있다는 것은 신화입니다. 아이스 티에서 카페인
진정한 아이스 티 (카페인 함유 카멜리아 신 넨시 스로 만든 아이스 티)에는 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인이없는 아이스 티를 찾고 있다면 루푸스, 카모마일 및 기타 카페인이없는 약초로 만든 아이스 티크에 카페인이 함유되지 않은 아이스 허브 티를 확인하십시오.

당신이

직접 만든 아이스 티
를 양조하는 방법에 따라 다양한 양의 카페인이 포함됩니다. 그러나 아이스 티는 종종 뜨거운 차와 비슷한 양의 카페인을 포함합니다. 생맥주에는 다양한 양의 카페인이 포함되어 있습니다. 많은 Snapple Iced Tea

품종에는 병당 42mg의 카페인이 들어 있습니다. 크랜베리 트위스트 다이어트 레몬

다이어트 복숭아
다이어트 라즈베리
레몬
박하
복숭아
라즈베리
매우 체리
Snapple의 "Red Tea"라인은 루이보스로 만들어졌으며 자연스럽게 카페인이 함유되지 않았습니다. Snapple 's Diet Green Teas는 1 병 당 카페인 60mg을 함유하고 있으며, 일반 녹차에는 병당 30mg의 카페인이 포함되어 있으며 White Teas에는 1 회 섭취시 1mg 미만의 카페인이 들어 있습니다. (라임 그린 (Lime Green)과 다이어트 라임 그린 (Diet Lime Green)에는 두 가지 모두 카페인 5mg (1 인당 카페인) 또는 카페인 10mg (병당)이 포함되어 있습니다. Snapple 's Just Plain 무가당 및 레모네이드 아이스 티는 병당 카페인 18mg을 함유하고 있습니다.
애리조나 아이스 티

에는 모두 카페인이 들어 있습니다. 그들의 검은 차에는 8 온스 당 15mg의 카페인이 들어 있습니다. 그들의 초록색 차는 서빙 당 7.5mg 카페인을 함유하고 있습니다. 그들의 차와 차는 1 서빙 당 6mg 카페인을 함유하고 있습니다.
12 온스의 립톤 브리스크
레몬 아이스 티는 7mg의 카페인을 포함하고 1299 온스의 네스타 아이스 티 는 26mg의 카페인을 함유합니다. 1 티스푼의 일반 인스턴트 아이스 차 믹스
에는 27mg의 카페인이 들어 있지만 같은 양의 카페인에는 약 1mg의 카페인이 들어 있습니다. 콜라 및 소다의 카페인 아래 나열된 카페인 수준은 8 온스 인분입니다. 그들은 감소하는 순서에 있습니다.

펩시 맥스 / 다이어트 펩시 맥스 - 69 mg

펩시 콜라 / 펩시 트위스트 / 다이어트 펩시 재즈 - 37.5mg

펩시 원 - 37mg
펩시 콜라 / 펩시 트위스트 / 다이어트 펩시 - 마운틴 듀 듀라 코드 레드 / 다이어트 마운틴 듀 - 37 mg
다이어트 펩시 - 36 밀리그램
코카콜라 제로 - 35 밀리그램
멜로여보세요 - 35 밀리그램
코카콜라 클래식 / 체리 콜라 / 레몬 콜라 / 바닐라 콜라 - 34mg
정제 - 31.2mg
다이어트 콜라 - 30. 4mg
Pepper / Diet Pepper - 27 mg Barq 's Root Beer - 23 mg
무 건 뿌리 맥주, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (모든 맛), Slice와 Sierra 안개.
에너지 드링크의 카페인
5 시간 에너지 샷 (2 oz) - 200-207 mg
AMP (8. 4 oz) - 74 mg
아리조나주의 에너지 드링크 (16 oz) - 200 (16 oz) -160 mg (9 oz) - 100 mg Enviga (12 oz) - 100 mg 완전 조절제 (16 oz) - 144 mg Jolt (12 oz) - 71.2 mg Monk Energy No fear (8 oz) - 83 mg
No Name (이전에 "코카인"으로 알려짐) - 280 mg

NOS 에너지 드링크 (16 oz) - 160 mg Red Bull (8 온스) - 80 mg 999 리플 잇 에너지 연료 (200 oz) - 200 mg

독침 사망 / 블랙 맘바 / 킬러 타 이판 / 모하 랩터 (16 oz) - 160 mg

Xyience Xenergy (18 oz) - 184 mg
초콜릿 및 초콜릿 음료의 카페인
초콜릿 우유 (8 oz) - 4 mg
다크 초콜릿 (1 oz) - 20 mg
핫 초콜릿 / 핫 코코아 1 온스) - 10-70 mg 밀크 초콜릿 (1 oz) - 6 mg
세미 스위트 초콜렛 칩 (1 컵 / 168 그램) - 104 mg
슬림 - 패스트 초콜렛 음료 (1 인분) - 20 mg
화이트 초콜릿 (1 oz) - 0 mg
유후 (0 oz) - 0 mg
기타 음료의 카페인
많은 (8 온스) - 20-35 mg
티백 예루바 메이트 (8 온스 당 1 개) - 35-50 mg
루스 리프 예루바 메이트 (1-2 Tbsp / 8 oz 물) - 85 mg 가야야 (Guayaki) 유기농 에너지 샷 (2 온스 병) - 140 mg
과 유사 (8 oz) - 90 mg