체중을 줄이려면 얼마나 엄격하게 먹어야합니까?

7 월 4 일 휴가가 거의 다가 오면서 우리 중 많은 사람들이 마음에 음식을 먹을 것입니다. 영양가있는 음식은 아니지만 가족이나 친구들과 맛있는 음식을 나눌 수있는 좋은 날입니다.

다른 날 라디오 인터뷰에서, 나는이 다가오는 축하의 날과 특히 관련이있는 질문을 받았습니다. 문제는 "사람이 체중을 줄이고 건강을 유지하기 위해 얼마나 엄격하게 먹어야 하는가?"였습니다.

듣는 청중들과 마찬가지로 질문에 대답하기 위해, 10 장 생명 의 힘 10 장에 대한 통찰력을 나누고 싶습니다.

음식 갈망은 귀 사이에서 발생합니다. 우리가 굶주린 만족감, 마침내 공허함을 침묵시킬 때 오는 좋은 느낌입니다. 그리고 음식보다 빈 공간을 더 빨리 채울 수있는 곳이 거의 없습니다. 달콤한 간식을 먹을 때, 갈망을 조용히하고 있다고 생각할 수도 있지만 실제로는 먹이를주고 있습니다. 결과적으로, 갈망에 더 많이 반응하고 먹이를 줄수록 더 강해지고 힘이 커집니다.

갈망에 반응하여 이와 같이 먹을 때, 음식과의 관계는 갈망에서 소비 단계까지입니다. 갈망이 생겼을 때, 부분적으로 육체적 일 수 있다면, 당신은 그것을 진정시킬“좋은”것을 빨리 먹어야합니다. 소비하고 다음 시간까지 끝납니다.

익숙한 것 같으면 너무 무리하지 마십시오. 아무도 면역력이 없습니다. 그들이 갈망하는 것을 결코 허용하지 않았다고 말할 수있는 사람은 거의 없습니다. 어떤 사람들에게는 지금도 그러하지 만 다른 사람들에게는 그것이 주로 먹는 방식입니다.

음식과의 관계에서 가장 중요한 부분은 식사 직후에 시작된다고 주장합니다.

말 그대로 당신의 존재를 향상시킬 수있는이 관계는 제가 "자유 소비" 단계라고 부르는 것입니다. 식사를 마치는 순간부터 시작하여 다음 1 시간, 2 시간, 3 시간 이상 계속됩니다.

음식이 공허함을 채우는 방법에서 굶주림을 식히거나 영양 요구를 충족 시켜 기분, 에너지 및 삶을 향상 시키는 방법에 대한 갈망을 만족시키는 방식으로 초점 을 전환 하는 갈망의 반대 측면입니다 . 즉각적인 만족의 원천으로서 음식에 대한 의존성을 완화하고 그것이 어떻게 당신의 삶을 향상시키는 지에 초점을 맞추는 것이 영양의 자유를위한 기초입니다. 그것은 당신에게 가장 적합한 음식을 즐기기위한 배선을 제공합니다.

영양 자유의 높이를 높이는 것은 훈련, 박탈 또는 다이어트를 통해서가 아니라 오히려 생명 연료의 원천으로서 음식에 대한 인식을 높이는 과정 - 살아 먹는 방법 ― 당신 이 할만큼 크고 중요한 변화”에 의해 달성됩니다. 이제까지.

시청하는 데 2 ​​분 30 초가 소요됩니다.

인생을 위해 엄격한식이 요법으로 살 필요가 없다는 것을 아는 것이 위안입니다. 이제 당신은 더 나은 삶의 방식, 즉 다이어트가 아니라 생활 방식을 위대하게하는 방법을 얻습니다.

이제 나가서 휴가를 즐기십시오!

다음주까지…

강하게,

숀