일시 정지의 힘 : 왜 당신은

"결정은 자유의 용기에 뿌리를 둔 위험입니다."- Paul Tillich

일시 정지 플 런지를 취한 것을 축하합니다. 당신은 아마 그것이 얼마나 길거나 짧은 지 알지 못하며, 그렇게해도 큰 걸음을 내딛습니다. 계획이 변경되어 일시 중지 될 수 있습니다. 할일 목록을 작성하거나 이국적인 목적지로 여행 계획을 세우는 것은 쉬운 일입니다. 우리 모두는 운명을 통제하고 싶어합니다. 일시 중지가 다른 유형의 노력과 다른 이유는 무엇입니까?

우리의 뇌는 책임을 유지하기를 원하지만 잠시 멈 추면 결과를 알 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 멈춤의 스릴의 일부는 일어나는 일에 놀랄 자신을 열어 두는 것입니다. 정해진 결과를 보장하기 위해 관련 문제를 해결하는 것은 인간의 본성입니다. 통제를 포기하는 것은 깨는 가장 어려운 습관 중 하나입니다.

좋은 소식은 일시 정지를하면 놓아 버린다는 것입니다. 일시 정지는 항복에 관한 것입니다. 일시 정지는 미지의 가능성을 허용합니다. 결과가 무엇인지 또는 어디로 갈지 잘 모르더라도 일시 중지가 최선의 이익임을 확신하십시오. 미래에있는 모든 것이 당신에게 도움이 될 것임을 아는 것을 신뢰하십시오. 현재 상태를 유지하십시오. 그것은 말보다 훨씬 쉽습니다. 당신의 임무를 믿고 어떤 식 으로든 꺼서 자신을 보충하십시오. 이 깊은 신뢰감은 일부 사람들이 그들의 내면의 목소리라고 부르는 것입니다. 나는 그것을 내 최선의 이익을 제공하는 방식으로 나를 인도하는 내적지도 시스템이라고 생각합니다.

일시 중지를 시작했을 때 나는 어떤 결과가 나올지 몰랐지만 내 결정을 믿었다. 내가 아는 전부는 너무 많은 일을하고 정신 꼬리를 of 기 때문에 "그냥"체크 아웃 할 시간이 필요하다는 것입니다. 연장 된 일시 중지에 대한 승인을 받고 Google을 떠날 때까지 한 달 동안 시간을 어떻게 보낼지 궁금했습니다. 너무 많은 계획을 세우는 것이 무서웠습니다. 나는 다시 압도되고 싶지 않았다. 나는 스스로 계획을 세울 공간을 남기고 싶었다. 너무 많은 시간을 투자하면 마술이 일어날 여지가 어떻게 될까요?

일시 정지를 시작하려면 용기, 위험 및 자기 확신이 필요합니다. 천 얼굴을 가진 영웅 에서 조셉 캠벨이 더 많은 것을 알려줍니다. 그는 영웅의 여정 중 일부는 도전, 장애물 또는 위협을 겪고 반대편에서 더 강하게 나오고 더 나아 졌다는 것을 알려줍니다. 영웅으로서 여행을 추구 한 후에는 인식이 바뀝니다. 귀하는 더 이상 경험 이전의 사람이 아닙니다. 정면에서 두려움에 직면 한 후에는 성장할 수있는 새로운 아이디어, 경험 및 교훈으로 돌아갑니다. 일시 정지 행위를 통해 여행의 영웅이됩니다. 그 여행은 용기의 행동입니다.

일시 정지는 자신의 영웅의 여정을 시작하는 것을 의미합니다. 캠벨이 글을 썼을 때, 그것은 알려지지 않은 얼굴에 관한 것입니다.“영웅은 오늘날의 세계에서 초자연적 경이의 영역으로 나아갑니다. 엄청난 힘이 발생하고 결정적인 승리가 이루어집니다. 영웅은이 신비로운 모험에서 돌아옵니다. 자신의 동료에게 혜택을주는 힘”

일시 정지 용기

독일 실존주의 철학자 폴 틸리히 (Paul Tillich)는 1952 년 에있을 용기를 썼습니다.이 책에서 그는 유한 존재로서 존재한다는 것이 무엇을 의미하는지에 대해 의문을 제기합니다. 그는 모든 불안이 인간 상태의 일부라는 개념을 소개하고 용기 가 있음을 암시합니다. 너에게 너무도 실존하지 말고 용기도 멈춘다. 그리고 그 결정이 실제 행동에 대한 믿음의 도약을 취하는 것이 필요하다. 따라갈 다음 빵 부스러기 또는 걸을 문을 찾는 단계입니다. 용기는 "아는 것이 어렵거나 위험한 일을 할 수있는 능력"으로 정의됩니다. 일시 정지 과정에서 얻는 것의 일부 는 용기입니다. 일시 중지는 결과에 대해 확신이 없어 현재 상황에 대한 통제권을 포기하거나 항복한다는 것을 알았 음을 의미합니다. 각각은 엄청난 용기의 행동입니다.

왜 저에게 궁금한 사람들에게 왜 멈췄는지 설명 할 때마다 두려움이 느껴졌습니다. 가장 불편한 감정처럼 받아 들였지만 걱정을 멈추는 것은 아닙니다. 일시 정지에 대한 나의 가장 큰 두려움은 너무 오랫동안 무시해온 내 편을 발견 할 것이라는 것이 었습니다. 내가 올바른 직업이나 경력에 있지 않다고 생각하면 어떻게합니까? 나는 자신을 설득하는데 소비 한 에너지 나 시간에 대해 생각하고 싶지 않았다. 나는 직업과 기술에 열정적이었다.

내 동생과 내가 최근 뉴욕 시러큐스에있는 우리 엄마와 새 아빠를 방문하기 위해 여행을 계획하고있을 때, 드류는 버지니아주의 고향에있는 엄마를 포함하여 너무 많은 사람들이 바쁘게 살아가는 것에 충격을 받았다고 언급했습니다. 그는이 행동을 설명하기 위해 동사를 만들었습니다 : busify 는“활동으로 시간을 계속 채우는 것”으로 정의했습니다. (아직도 제가 다른 곳에서 정의한 것을 보지 못했습니다. !)

나는 우리 중에 버지니아 인이 많다고 생각합니다. 존재와 행동 사이의 균형을 찾는 것은 모든 사람에게 다릅니다. 그것은 인간 상태의 이중성 중 하나입니다. 우리 안에있는 존재 는 존재하고 행복하며 존재하기를 원합니다. 우리가 하는 일은 성취하고, 노력하고, 성취하고, 보고, 변화시키기를 원합니다. 둘 다 우리의 필수적이고 중요한 부분입니다. 그러나 우리는 현대 사회에서 일하고 건축하는 데 중점을 두었 기 때문에 우리의 존재 가 얼마나 중요한지 잃어 버렸습니다. 우리 중 많은 사람들이 우리의 삶을 활기차게 만들면서 아무것도하지 않는 것이 얼마나 강력한지를 잊기 쉽습니다. 이상적으로 일시 정지는 삶의 방식이 될 수 있습니다. 우리가 일하든 다른 곳에서든 일시 정지는 기술입니다. 연습과 의식적인 노력이 필요합니다. 특히 동료의 과도하게 행동하는 사람에게 적합합니다. 우리 엄마는 우리 중 많은 사람들과 다르지 않습니다. 누구의 일을하는지는 우리가 알고 사랑하는 삶의 방식입니다. 우리는 기분이 좋아지기 때문에 일을합니다. 결과적으로 우리는 성취와 성취감을 느낍니다. 얼마나 자주 우리 자신에게 묻지 않습니까? 전반적인 활동에 어떤 활동이 기여하고 있습니까?

직장에서 우리도 같은 일을합니다. 우리의 문화에서 우리가 일을 더 바쁘게할수록 더 많은 생산성과 이익을 따를 수 있습니다. 유휴 상태로 서있는 것은 느슨해 진 사람이나 소중한 시간을 낭비하는 사람의 이미지를 불러옵니다. 해결하려는 문제로 인해 해당 시간이 일시 중지되면 어떻게 되나요? 당신이 공상하는 것처럼 보일지 모르지만 실제로 이것은 가장 창의적이고 생산적인 마음 상태 중 하나이며 여러 연구의 데이터와 연구가 그것을 증명합니다.

Scientific American 의 2013 년 기사에서 저자 Ferris Jabr는 공상의 이점을 요약하고 정보 관리 작업에 소요 된 시간에 대한 연구에서 얻은 통찰력을 공유합니다.

기술 기반의 자기 인식 및 감성 지능 훈련을 직원 프로필의 최소 요구 사항의 일부로 만들어 일시 중지가 기업 문화에 통합되면 어떻게 될까요? 이것이 일시 중지의 힘이며 개인적으로나 전문적으로 수행 할 수있는 잠재력입니다. 우리의“항상 행하는”삶의 균형을 맞추는 것이 삶의 방식이 될 수 있습니다.

일시 정지 계획의 핵심 : 심층 청취

내가 "심층 청취"라고 부르는 두 가지 의미가 있습니다. 첫 번째 의미는 내면의 목소리를 듣고 직관을 따르는 것과 관련이 있습니다. 일시 정지 계획을위한 안내서입니다. 어떤 질문이 생길지라도 내면으로 향하고 자신과 다른 사람을 위해 동정심을 키우는 것에주의를 기울이는 것에 관한 것입니다. 심층 청취를 연습하면서 계획을 개발할 수 있습니다. 새로운 루틴 (또는 하나의 부족)에 갑자기 불편 함을 느끼기 때문에 다음 단계로 넘어 가지 않습니다. 깊은 내면은 내면의 목소리가 나타나고 계획이 무엇인지를 공유 할 때입니다. 너무 놓치기 쉽습니다. 일상 생활의 산만 함과 소음으로이 목소리를 쉽게 익힐 수 있습니다.

깊은 청취의 가장 큰 장애물 중 하나는 우리가 자신을 버스트하고 우리의 삶을 채우고 깊은 청취가 제공하는 신호를 놓치는 것입니다. 우리의 직관이 우리를 향하게하는 계획은 당신의 내면의 목소리를들을 수있게하는 것이되었을 때 익사되거나 들리지 않습니다.

잠시 멈추기 전에 내면의 목소리를 깊이 들었지만 어느 정도까지만 들었습니다. 나는 그것을 끊거나 너무 많은 방송 시간을 허용하지 않기를 좋아했습니다. 나는 나 자신을 조율하고 더 깊은 수준의 느낌을 피하기 위해 바쁘게 지냈다. 내면의 목소리 나 나의 진정한지도 시스템을 듣지 않는다면 다음과 같은 내용을 들었을 것입니다. 왜 나를 무시합니까? 왜 그렇게 많이하니? 왜 나를 피하기 위해 열심히 노력하고 있습니까?

나는 내 생각에 홀로 있기에 너무 무서웠고 내가 얼마나 불행하고 고립되어 있는지 느꼈다. 어떤면에서, 나는 아직도 앉아서 듣고 있으면, 내가 알아볼 준비가되지 않았던 나 자신에 대해 배울 것을 알았습니다. 잠시 멈춰서 내 내면의 목소리를 깊이 들었다. 나는이 목소리를 듣고 나의 계획이 계획을 세우지 않는 것에 집중해야한다는 것을 들었다. 다른 모든 것들은 산만 할 것입니다. 실재하고 나 자신과 함께 할 시간이었다.

삶의 방식으로서의 깊은 경청

깊은 청취의 이점은 일시 정지 계획을 넘어서는 것입니다. 그것은 당신이 어떤 순간에 자신의 기분과 존재에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇이 당신을 위해 작동합니까? 몸이 어떻게 느끼고 집중하는지에 집중하십시오. 당신의 마음이 조용히되게하십시오. 보고, 듣고, 맛보고, 만지고 냄새 맡는 감각적 인 주변 데이터를 가져옵니다. 생각이 마음에 들지 않으면 숨을 쉬십시오.

즐기는 활동을하면서 깊이 들으십시오. 가끔 산만 할 것으로 예상됩니다. 열쇠는 이런 일이 발생했을 때이를 인식하고 포착하여 심층 청취“지역 내”상태로 돌아가는 것입니다. 호흡에 집중하고 감각적 지각을 사용하십시오. 움직일 때 무엇을보고, 느끼고, 듣고, 맛 보거나 냄새 맡습니까? 당신의 활동 중에, 당신은 결과적으로 더 적극적이고 활기차고 자신과 조화를 이룰 것입니다.

깊은 청취는 언제라도 일어날 수 있습니다. 나는 육체 운동에서 종종 그것을 발견합니다. 오클랜드 베이에서 보트에 타면 지금 여기에 있습니다. 요리, 정원 가꾸기 또는 연 날리기 모두 명상적이거나 깊은 청취 상태를 찾는 방법이 될 수 있습니다. 당신의 몸이 육체적으로 관여 할 때, 당신은 생각, 결의 또는 실현을 생각해 낼 가능성이 높습니다. 당신의 내면의 목소리가이 공간에서 나옵니다. 코믹 스트립에서 당신의 내면의 목소리가 머리 위로 생각 거품처럼 나타나는 것을 상상해보십시오. 당신 만이들을 수 있지만, 그것은 중요하고 중요한 의사 소통입니다. 스스로에게 물어보십시오 : 기분이 어떻습니까? 최근에 어떤 일이 발생하여 어떤 느낌이 들었습니까?

우리는 모두 다른 치료법을 채택합니다. 깊게 듣는 것은 당신의 인생을 쇠약하게하거나 관계를 회복 시키거나 당신이되고 싶은 사람의 비전에 더 가까이 갈 수있게합니다. 심층 청취는 휴식하는 심박수를 늦추고 스트레스 수준을 줄이며 HeartMath 연구소의 연구 책임자 인 Rollin McCraty가 "심장 일관성"이라고 부르는 것을 높이거나 신체적, 정신적, 정서적 시스템을 동기화 할 수있는 능력이 있다는 연구 결과가 많이 있습니다. McCraty는“개인 에너지가 낭비되지 않고 축적되는 탄력성을 구축하는 국가로, 의도와 조화로운 결과를 나타 내기 위해 더 많은 에너지를 남겨두고 있습니다. 명상의 한 형태처럼, 깊은 경청은 당신의 생각이 당신의 몸, 마음, 내면의 목소리에 흐르고 조화를 이루도록합니다.

당신이 좋아하는 활동으로 하루를 채우는 데 아무런 문제가 없습니다. 이것이 인생의 즐거움과 즐거움입니다. 그들은 중요하다. 당신이하고있는 일에 열정이 있다면, 더 행복 해지고 더 행복해집니다. 깊게 듣는 것은 동기를 파악하고 자신에게 봉사하는 일을하고 있는지 여부를 파악하는 한 가지 방법입니다. 당신은 당신의 정신을 공급하는 방식으로 당신이 사랑하는 것에 열정이 있습니까? 당신이 올바른 길을 가고 있다면, 당신의 전체 존재, 즉 우리의 마음, 몸과 영혼은 찬성으로 응답 할 것입니다. 아니면 육체적, 정신적 또는 정서적 건강에 악영향을 미치더라도“완료해야”하기 때문에 무언가를 고민하고 있습니까? 자신의 심층 청취 기술을 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까?