하루 스트레스를 시작하는 빠른 팁

Eudene Harry, MD는 Orlando의 Oasis Wellness & Rejuvenation Center의 의료 책임자입니다. 그녀의 저서 Anxiety 101 : 불안을 관리하고 삶을 되 찾는 총체적 접근법 에는 다음과 같은 팁이 포함되어 있습니다.

1. 전날 밤을 잘 준비하십시오.

입을 옷을 선택하십시오. 점심을 포장하십시오. 열쇠, 서류 가방, 핸드백, 노트북, 서류 등을 준비하십시오.

2. 낙관적 인 생각으로 하루를 시작하십시오.

연구에 따르면 스트레스를 유발하는 생각을 식별하고 더 강력하게 믿는 긍정적 인 생각으로 대체함으로써 불안을 줄일 수 있습니다.

3. 아침에 10 분에서 20 분의 재생“me”시간으로 하루의 음색을 설정하십시오.

예를 들어기도 나 명상을 사용하여 스트레스, 혈압 및 피로를 줄이십시오.

4. 목록을 작성하십시오.

포장 된 의제에서 우선 순위가 높은 작업의 현실적인 목록을 만듭니다. 이 목록은 집중력을 유지하고 좌절을 제한하며 하루가 끝날 때 성취감을 가져옵니다.