조리 용 감자 조리법

전체 식사를 그릴에서 요리하지 않을 이유가 없습니다! 좋아하는 단백질과 함께이 맛있는 그릴 - 톱 "오 그라탕"을 제공하십시오. 베이컨과 피망은 훌륭한 색상과 질감을 더 해줍니다.하지만 최소한의 준비와 청소가 가장 좋은 부분 일 수 있습니다.

필요한 것

• 중간 양파 1 개 (절반으로 얇게 썬 것)
• 1 1/2 파운드 (610 g) 유콘 골드 감자 (매우 얇게 썬 것)
• 1 1/3 컵 320g) 파쇄 된 저지방 날카로운 체다 치즈
• 1/3 컵 (80mL) 진짜 베이컨 비트
• 1/3 컵 (80mL) 피망 (다진)

만드는 법

1. 논 스틱 조리 스프레이로 9 x 9 x 2 인치 포일 팬을 자유롭게 스프레이하십시오. 양파, 감자, 치즈, 베이컨 비트, 피망 및 마늘 소금을 반에 두십시오. 레이어를 반복합니다. 2. 호일로 단단히 덮고 1 시간 동안 중불로 그릴로 구우십시오.

1 회 섭취량에 대한 영양 분석 : 140 칼로리; 2. 지방 5g; 포화 지방 5g; 0 g 트랜스 지방; 10 mg 콜레스테롤; 나트륨 370 mg; 720 mg 칼륨; 탄수화물 20g; 섬유 1g; 설탕 1g; 10 g 단백질; 2 % 비타민 A; 45 % 비타민 C; 10 % 칼슘; 6 % iron

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