감사를 위조하는 과학적 이유가 실제로 감사하게 만드는 이유

나는 추수 감사절에 관한 모든 것을 좋아합니다. 감사하는 것.

나를 잘못 생각하지 마라. 감사는 위대하다. 실제로 감사는 우리가 경험할 수있는 가장 회복적이고 생리적으로 유익한 감정 중 하나입니다. 감사는 두뇌에서 몸, 사업에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다.

지그 지글라는“감사는 모든 인간의 감정 중에서 가장 건강합니다. 당신이 가진 것에 대해 감사를 표할수록 감사를 표할 가능성이 더 높아집니다.”

불행히도 감사는 우리 삶의 기본 반응이 아닙니다. 왜?

인간으로서 우리는 생존을 위해 결속되어 있기 때문에 두려움이 가장 지배적 인 인간의 감정임을 의미합니다. 심리학자들은 이것을“손실 혐오”라고 부릅니다. 즉, 이득을 얻는 것이 아니라 손실을 피하는 자연스러운 인간 경향입니다. 다시 말해, 우리는 지속적으로 무엇이 잘못되었는지 경계하고 있습니다.

생물학을 넘어서서“올해에 무엇을 고맙게 생각하십니까?”라는 질문을받는 것보다 더 진실 된 느낌이 들지 않으며, 이빨을 통해 잘 낡은 진부한 말을 뛸 수 있습니다.

그러나“가짜”감사, 즉 감정 이전 에 정신적, 육체적 행동을 취함으로써 실제로는 더 감사하게됩니다.

감사해야 할 이유

철학자들은 마음이 갈수록 감정도 따라 간다는 것을 오랫동안 알고있었습니다. 그렇게 할 수있는 가장 간결한 방법은 우리가 생각하는 것입니다.

당신에게 약간 미묘하게 들리는 경우를 대비하여, 이 진실은인지 요법을 통해 우울증을 치료하는데있어서 근본적인 원리입니다.

신경 화학과 함께 우울증을 앓고있는 사람들은 종종 "음성 피드백 루프"에 빠지게됩니다. 어떤 사람 은 부정적인 느낌을 가지므로 부정적인 생각을합니다. 그 부정적인 생각은 원래 부정적인 생각을 강화하여 더 부정적인 생각을 낳습니다.

다행히도, 하향 나선형은 긍정적 인 생각을하고 긍정적 인 생각을하는 것이 아니라 의도적으로 긍정적 인 생각을하게하는 긍정적 인 생각을하는 것에 의해 반대로 작용합니다.

로스 앤젤레스 캘리포니아 대학교의 신경 과학자이자 업 워드 스파이럴 (Upward Spiral)의 저자 인 Alex Korb는 다음과 같이 설명합니다. 고마움을 표현하면 세로토닌 생산이 활성화되어 기분이 좋아지고 나쁜 습관을 극복 할 수있어 더욱 감사 할 것입니다.”

또는 뉴욕 타임즈 의 동료 냉소, Arthur C. Brooks의 말을 고려하십시오.

“최고의 삶을 쌓기 위해서는 진정성이라는 이름으로 감정에 호소 할 필요가 없지만 부정적인 충동에 반항하고 기분이 좋지 않더라도 올바르게 행동해야합니다. 간단히 말해서, 감사하게 행동하면 실제로 감사하게 만들 수 있습니다.”

단지 감사의 생각을 생각하는 것보다 훨씬 더 강력한 것은 그들에게 구체적인 서면 양식을주는 것입니다. Tim Ferriss가 "치료 적 중재"라고 부르는 Five Minute Journal과 같은 도구는 정신적으로 감사하는 마음으로 하루를 시작하도록 설계되었습니다.

5 분 여행 일 페이지의 샘플

왜 이것이“중재인가?”페리스의 말에 따르면“행복한 사람, 더 만족스러운 사람…은 자연스럽게 나에게 오는 것이 아니기”때문입니다.

들어 봐

그리고 그것이 정말로“가짜”에 관한 것입니다. 감사하게 행동 할 때 감사 하다고 느낄 때까지 기다리면, 주사위를 굴려서 기본 감정 상태로 돌아 가게됩니다. 감사의 혜택을 경험할 수있는 가장 좋은 방법은 행동으로 시작하고 정신적 육체적 "감사 근육"을 개발하는 것입니다. 이것은 감사에 대한 생각을 전하거나 세부 사항을 깊이 파헤치는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.

감사의 과학적 이점과 감사를 실천하는 방법에 대해 알아 보려면 아래 인포 그래픽을 확인하십시오.