혼란이 당신에게 스트레스를 줄 수있는 3 가지 과학적 이유

지난 봄 SUCCESS의 편집자 인 Melissa Balmain은 깔끔한 사도 인 Marie Kondo의 독창적 인 교리를 통해 개인적인 여행을 시작했습니다. 발 메인은 독실한“콘 버트”가 나오지 않았지만 집안의 혼란을 크게 줄이고 정신적, 육체적 에너지를 현저히 향상 시켰습니다.

콘도의 방법은 2014 년 첫 번째 책인 '삶을 바꾸는 마술의 정리 (The Life-Changing Magic of Tidying Up )'가 영어로 발표 된 후 미국에서 주류를 차지했습니다. 뉴욕 잡지의 프로필에서 콘도는 조직의 예술에 관한 그녀의 두 타이틀 중 첫 번째 제목 ( 후속 조치 인 Spark Joy ( 2016 년에 게시)는 도쿄에서 개인 상담을 기다리는 많은 고객을위한 임시 솔루션으로 고안되었습니다. 두 타이틀 모두 New York Times 베스트셀러 목록에 올랐으며 Fox와 NBC는이 작품에서 그녀에 대한 시트콤을 가지고 있으며 2015 년에는 타임지 에서 가장 영향력있는 100 인 중 한 사람으로 선정되었습니다. KonMari는 그녀가 알려진 것처럼 비욘세의 비욘세라고 말하는 것이 안전합니다.

친구의 커피 테이블과 라벨 제작자에 대한 깊은 애정을 가진 까다로운 삼촌의 책상에서도 흐린 푸른 수채화 표지로 작은 책의 사본을 발견하기 시작했습니다. Instagram 게시물은 깔끔한 코트 옷장과 양말 서랍으로 나타 났으며“Kondo'd”라는 단어가 포함 된 캡션이 있습니다.

나는 종종 모든 아파트 장식을 하나의 (약간 부풀어 오른) 상자에 맞추고 잘못된 사무 용지에 대한 무자비한 전쟁을 벌이는 것에 자부심을 가지고 아파트의 내용물을 자주 제거합니다.

개인적으로, 나는 콘도의 방법이 필요하다고 생각하지 않았습니다. 이미 자체적으로 선포 한 "방패 방지 자"인 나는 아파트의 내용물을 자주 제거하여 모든 휴가 용 장식물을 하나의 (약간 부풀어 오른) 상자에 맞추고 잘못된 사무 용지에 대한 무자비한 전쟁을 벌이는 것에 자부심을 느낍니다. 나는 확고부동 한 충동의 원인에 대해 많은 생각을하지 않았으며, 부엌 싱크대 아래에 스폰지를 눈에 띄지 않게했을 때 내 중요한 다른 사람이 계속해서 그것을 좋아할 것이라는 내 손가락을 건 crossed 다.

그러나 최근에 나는 독서 자료가없는 예상치 못한 긴 숙취를 발견했으며 흐린 푸른 표지는 최고의 베스트셀러 백라이트 랙에서 직접 시선에있었습니다. 유효성 검사를 읽었습니다. Kondo와 나는 오래된 영수증과보기 흉한 스펀지에 대한 상호 혐오감을 공유하며, 그녀의 접는 기술은 제 자리에 있습니다 (내 양말의 의인화를 구입하지는 않았지만). 하지만 제가 가장 흥미로 웠던 것은 콘도의 배경, 즉 내가 좋아하는 작가에게있어서 습관이되었습니다. 나는 풍수 (중국의 환경과 조화를 이루는 철학)가 콘도의 깔끔함 연구에 큰 영향을 미쳤으며, 그녀는“심리적 거리”라는 개념에 흥미를 느꼈다는 것을 배웠다. 이론적으로 풍수는 정신을 피하는 데 도움이 될 수있다 곤도의 미니멀리즘 방법과 자연스럽게 조화를 이루는 소유물을 신중하게 배열하여 사람들이 몰려 듭니다.

콘도는 그녀의 책을 통해 우리 몸이 정리에 대한 신체적, 정서적 반응을 경험한다고 주장합니다. 그리고 그것은 나를 놀라게했습니다 : 당신의 두뇌에 혼란이 미치는 신경 학적 효과는 무엇입니까?

1. 놓아두면 (문자 그대로) 다칠 수 있습니다.

2012 년 Yale School of Medicine의 연구자들은 성가신 경향이있는 개인이 개인적인 가치의 대상을 버리는 것에 직면했을 때, 갈등과 신체적 고통과 관련된 뇌의 두 영역이 더 큰 활동 징후, 앞쪽 피질 피질 및 인 슐라 (니코틴 갈망을 일으키는 동일한 영역). 소유와의 연관성이 강할수록 심리적 불편 함이나 불안감이 커집니다.

대부분의 사람들은 ACC / 인 슐라 활동을 그 정도까지 높이 지 못했지만, 고대 은행 명세서 또는 데이브 매튜스 스크린 티를 던지기로 결정했을 때 위의 구덩이 느낌을 모두 확인할 수 있습니다. 반년 전에 씻었 어 (내 최근 청소의 사상자 둘 다).

2. 그것은 코티솔을 올릴 수 있습니다.

미국 심리 학회 (American Psychological Association)의 조직 우수 센터 (Centre for Excellence) 센터의 데이비드 W. 발라드 (David W. Ballard)에 따르면, 많은 성인들이“만성 스트레스 상태에서 수술한다”고 말합니다. 스트레스 호르몬”)은 하루 종일 자연적으로 감소하는 수준입니다.

Personality and Social Psychology Bulletin에 발표 된 2009 년 연구에 따르면 가구를“정리 된”것으로 묘사 한 여성은 코티솔 수치가 높을수록 피로와 우울증이 증가했으며 2012 년 UCLA의 연구 프로젝트도 비슷한 연관성을 발견했습니다. 코티솔은 건강한 뇌 활동에 나쁜 소식입니다. 호르몬 수치가 높아지면 뇌 기능과 구조에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

3. 집중력에 영향을 줄 수 있습니다.

과도한 물리적 혼란은 시각 피질에 과부하를 가해 뇌의주의를 끌기 위해 경쟁하고 정보를 집중하고 처리하는 능력을 방해 할 수 있습니다. 당신은 그것을 알지 못할 수도 있지만, 넘쳐 나오는 세탁물 차단기, 종이가 쌓여있는 식탁 및 넘쳐나는 쓰레기통은 무의식적으로 우는 유아와 산만하게 할 수 있습니다.

프린스턴 대학 신경 과학 연구소 (Princeton University Neuroscience Institute)의 연구에서 연구원들은 개인이 조직적 자극과 비조직적 자극으로 둘러싸여있을 때 과제 수행을 모니터링했다. 전반적으로, 피험자들은 혼란이없는 환경에서 생산성이 높고 짜증이 덜 나고 산만 해졌습니다. 이것은 특히 관련이 있습니다. 분명히 나는 ​​신경의 스펙트럼의 끝 부분에 있지만, 나는 전체 생활 공간을 똑 바르게하기 전에 집에서 무언가 를하는 데 어려움을 겪고있다 .

혼잡 한 문턱은 모든 사람에게 다르며 (일부는 혼란을 수용하도록 장려하고)“만성”조직이 무질서한 사람들에게는 혼란 자체가 기쁨을 촉발시킵니다. 그러나 저에게 월별 영업권을 운영하는 데 심리적 이점이 있으며 양말 서랍이 더 좋아 보이지는 않았습니다.