음식과 미묘하지만 강력한 연결 고리

보다 생산적이고 혁신적이며 성공할 때 조언이 부족하지 않습니다. 사람들은 근무 시간의 균형, 숙면을 취하고 운동을하도록 지시합니다.

건강식을하면 더 성공하는 데 도움이 될 수 있지만 그 이유를 알고 있습니까?

그것은 보이지 않는 것처럼 보이지만 인체는 완전히 상호 연결되어 있습니다. 비록 당신이 기술적으로 먹는 음식은 뇌가 아닌 위로 간다하더라도, 그 음식의 영양소는 혈류를 통해 이동하여 뇌를 포함한 신체의 모든 부속물로갑니다.

건강에 좋은 음식은 혈류를 통해 에너지와 영양분을 전달하는 반면 건강에 해로운 음식은 지방을 수송하고 에너지 부족으로 이어질 것입니다. 그러나 이것이 건강에 해로운 음식에서는 기능 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

당신이 매일 패스트 푸드와 탄산 음료를 먹으면 몸과 두뇌는 기술적으로 말해서 계속 작동 할 수 있지만, 최대 용량으로 작동하지는 않습니다. 그리고 당신은 당신이 할 수있는 성공의 수준을 달성하기 위해 최대한의 능력으로 일할 수 있어야합니다.

적절한 영양소의 장점

건강에 해로운 음식을 먹는 것에서 건강으로 바꾸면 그 차이는 명백합니다. 당신이 그것을 믿지 않는다면, 모든 설탕, 패스트 푸드, 고 나트륨 및 포장 또는 가공 식품을 일주일 동안 잘라보십시오. 매일 64 온스의 물을 마신다.

다음과 같은 이점이 있습니다.

• 경보
• 명확한 사고
• 피로 부족
• 더 강한 정신 집중
• 더 나은 메모리
• 창의성
• 스트레스를 덜
• 더 나은 수면

이 목록에없는 몇 가지 혜택을 발견 할 수도 있으며, 모든 혜택은 귀하가 추구하는 모든 노력에서 성공에 기여할 것입니다.

무엇을 먹을까

하지 말고 무엇을 먹어야하는지에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 몸에 필수 영양소를 공급하는 한, 인지 기능을 향상시킬 수 있어야합니다.

• 케일 : 케일은 가장 가치있는 슈퍼 푸드 중 하나입니다. 칼로리가 적고 단백질, 아미노산, 비타민 K, 비타민 A 및 비타민 C가 높습니다. 지방과 설탕도 없습니다. 또한, 양배추는 오메가 -3 지방산이 매우 높습니다. Nutrition Secrets의 Mike Kamo는“케일은 오메가 -6보다 오메가 -3 지방산이 더 많은 음식 중 하나입니다. 그는이 균형이 어떻게 영양소를 흡수하는 능력을 향상시키는 지 설명하고 오메가 -3는 뇌 건강에 필수적입니다.
• 블루 베리 : 블루 베리 와 같은 과일의 산화 방지제는 학습 능력을 높이고 운동 능력을 향상시키는 데 좋습니다. 식이 요법에 충분한 항산화 제를 함유시키는 것은 나이가 들수록 뇌 건강을 유지하는 데 특히 유용합니다.
• 마른 단백질 : 마른 고기의 희소 부분은 정신 능력을 향상시키는 데 필요한 모든 단백질을 제공합니다. 단백질의 다른 훌륭한 원천은 콩, 렌즈 콩, 견과류 및 씨앗을 포함합니다. 이 음식에는 비타민도 풍부하여 뇌력을 자극하는 데 도움이됩니다.
• 녹차 : 녹차와 녹차 추출물은 특히 기억력 향상과 관련하여인지 기능 향상에 긍정적 인 결과를 나타 냈습니다. 카페인 함량이 높으면 생산성 부족 및 기타 건강 문제에 기여할 수 있으므로 중간 정도에서 적은 양의 카페인으로 차를 마시는 것이 좋습니다.

당신이 무엇이든 성공은 세부 사항에 있습니다. 매일 입에 넣는 것에 대해 생각하면 생산성이 높고 빠르게 진행되는 라이프 스타일과 느리고 무표정한 삶의 차이를 만들 수 있습니다.

음식, 수면, 운동 : 성공하기 위해 세 가지 모두가 진지하게 필요한 이유를 찾으십시오.