나쁜 습관이 쉽게 만들어지고 깨지기 어려운 이유

지능, 야망, 노력은 먼 길을 갈 것입니다. 그러나 완벽한 사람은 없으며, 우리 각자에게는 우리의 좋은 의도를 훼손하게 될 약점과 산만 함이 있습니다. 일부 우둔한 사람들은 우리의 복지와 전문적인 진보에 해로운 영향을 미치는 유선으로 보입니다. 그러나 나쁜 습관은 실제로 시스템의 버그이며 몇 가지 전용 기술이 있습니다. 그것들을 완전히 해독하는 것이 가능합니다.

우리의 두뇌는 트리거와 보상을 기반으로 작동합니다. 이른바“습관 루프”는 일상에 빠지기 쉽고 원하지 않는 행동이 발생할 때 반격하기가 어렵다는 것을 의미합니다. 우리가 행동을 자동으로 완료하는 동안 우리 마음의 40 %가 다른 어떤 것에 있고, 어느 정도는 바람직하며, 불필요한 집중을하지 않고 반복적 인 작업을 완료 할 수 있습니다. 나쁜 습관을 없애기로 결정했을 때, 이미 문제를 식별하는 첫 단계를 밟았습니다. 습관성 일기를 유지하면 약한 순간에주의를 끌 수 있으므로 습관적인 행동이 발생하기 전에 중단 할 수 있습니다.

이러한 취약한 순간을 파악한 후에는 다른 행동을 취해야 할 때입니다. 커피를 마시지 않고 차를 만들거나 흡연 대신 팔 굽혀 펴기를하면 몸의 내부 시계를 활용하여 해를 입히지 않고 이익을 얻을 수 있습니다. 또는 행동을 피할 때마다 보상을 약속하십시오. 내부 운영 체제에 곧 주목해야합니다. 하지만 목표를 현실적으로 유지하십시오. 자신을 실망시켜 나쁜 습관으로 돌아 가게하는 것은 아무것도 아닙니다.

습관 루프를 다시 배선하는 방법에 대한 자세한 내용은이 인포 그래픽을 확인하십시오. 단계별 나쁜 습관 제거 프로그램을 사용하면 신속하게 추적 할 수 있습니다.