오후에 에너지를 높이는 11 가지 쉬운 방법

오후 3시 뇌 배출을 느끼십니까? 우리는 모두 거기에 있었고 하루 종일 생산성을 떨어 뜨립니다. 그러나 책상에 앉아있는 대신 스스로 집중하고 휴식을 취하고 다른 것을하십시오. 때때로 당신이 필요로하는 것은 당신의 두뇌를 젊어지게하고 당신이 하루를 튼튼하게 마무리하는 데 필요한 에너지 향상을주기위한 산만입니다.

우리는 Young Entrepreneur Council의 회원들에게 점심 시간에 졸린 포스트 타임에주의를 기울이고 생산적으로 유지하기위한 검증 된 팁을 우리에게 요청했습니다.

1. 풍경을 세우거나 바꾸십시오.

본사에서는 각 책상이 전환 가능한 앉을 수있는 책상입니다. 오후에 경기 침체가 느껴지면 책상을 서서 발로 일하도록 조정하거나 열린 작업 공간 중 한 곳으로 옮깁니다. 오후에는 정신적, 육체적 회춘을 제공하고 경고하고 집중하도록 도와줍니다.

2. 감사 이메일을 보냅니다.

슬럼프와 싸우는 가장 좋은 방법은 무언가를하는 것입니다. 도중에 포기할 수있는 어려운 문제를 해결하는 대신, 여행에 도움이 된 사람에게 진심으로 감사의 말씀을 전하십시오. 이 운동은 당신에게 활력을 불어 넣고, 감사를 향한 생각을 재구성하며, 오후해야 할 일 목록에서 힘든 일을 해결하는 데 필요한 힘을줍니다.

3. 받아들입니다.

아침과 밤에 잘 일한다는 것을 알았습니다. 나는 오후에 비효율적이라고 스스로를 때렸다. 이제 동의합니다. 산책하러 가고 싶다면 스포츠 뉴스를 읽습니까? 예. 비판적인 일을하고 있는데도 할 수 없다면, 내가 오랫동안 밤을 지낸 것을 알고 있습니다. 하지만 스트레스보다 하루 종일 행복하게하는 것이 낫습니다.

4. 물러서서 재구성하십시오.

오후의 경기 침체를 극복하는 가장 좋은 방법은 일에서 물러나 재구성하는 것입니다. 하루 종일 마무리해야 할 모든 것을 겪고 내일의 우선 순위를 결정함으로써 더 큰 그림에 더 집중하고 먼저해야 할 일을 더 잘 해결할 수 있습니다.

5. 활발한 산책.

자연 환경을 활기차게 걷는 것만 큼 상쾌한 것은 없습니다. 근처에 공원이나 자연 트레일이있는 경우 10 분 또는 15 분 정도 걸리고 목적에 따라 빨리 걸으십시오. 책상을 상쾌하게하고 갈 준비를 할 수 있도록 에너지를 공급합니다.

6. 낮잠을 자십시오.

내 몸과 뇌가 충분했을 때 알려주는 것은 물리적 인 일입니다. 몇 년 전에 전원 낮잠을 시도했지만 이제는 일상 생활의 일부입니다. 나는 최대 20 분에서 1 시간까지 낮잠을 잤다. 내 오후 에너지 레벨을 높이는 놀라운 일을 해냈습니다. 나는 지금 나의 관심 수준이 사라진 시간 동안 훨씬 더 많은 일을 짜낼 수 있습니다.

-Drew Hendricks, 미나리

7. 읽습니다.

좋은 책을 읽거나 온라인에서 재미있는 기사를 읽는 것을 좋아합니다. 그 정신적 방향 전환만으로 뇌가 직장에서 빠져 나가고 나를 재충전시켜줍니다. 또한 작업에 사용할 수있는 새로운 아이디어를 자극합니다.

9. 친구에게 전화하십시오.

때때로, 오후의 작업 불황을 피하는 가장 좋은 방법은 비즈니스 세계 밖으로 나가 가족이나 사랑하는 사람과 연결하는 것입니다. 그들에게 텍스트를 보내지 마십시오. 가볍고 재미있는 토론 주제에 대해 15 분 동안 전화를 걸고 보내십시오. 그것은 매우 상쾌 할 수 있으며 일을 다시 해야하는 충격입니다.

10. 게임을한다.

어리석은 소리가 들리지만 내가 좋아하는 비디오 게임에서 몇 라운드를 진행합니다. 긴장을 풀고 몇 시간 동안 같은 문제로 어려움을 겪지 않습니다. 한 시간 동안 비디오 게임에서 길을 잃었을 때, 신선함과 일의 동기 부여의 관점에서 하루를 시작할 때 느낌이 듭니다.

11. 작은 점심을 먹고 수분을 유지하십시오.

작은 식사를 먹고 수분을 공급함으로써 오후의 슬럼프를 쉽게 극복 할 수 있습니다. 졸음을 피하기 위해 더 많은 단백질, 건강한 지방, 탄수화물이 적은 음식을 선택함으로써 더 작은 점심을 선택하는 경향이 있습니다. 그리고 몸에는 물이 필요합니다 – 하루에 여러 잔. 수분을 유지하면 에너지 수준을 높이고 피로 퇴치를 도울 수 있습니다.