정신적으로 힘든 사람들의 15 가지 자질

우리 모두는 우리의 정신적 강인성을 시험하는 인생의 중요한 지점에 도달합니다. 유독 한 친구 나 동료, 막 다른 직업, 또는 고투하는 관계 일 수 있습니다.

도전이 무엇이든, 당신은 강하고, 새로운 렌즈를 통해 사물을보고, 성공적으로 이동하려면 결정적인 행동을 취해야합니다.

쉽게 들린다. 우리 모두는 좋은 친구, 좋은 직업, 좋은 관계를 원합니다.

그러나 그렇지 않습니다.

특히 갇혀있을 때 정신적으로 힘들 기는 어렵습니다. 곰팡이를 부수고 대담한 새로운 방향을 잡을 수있는 능력은 정신적으로 가장 힘든 사람들 만이 가지고있는 여분의 그릿, 대담함 및 충격을 요구합니다.

정신적으로 힘든 사람들이 어떻게 군중과 차별화되는지는 매우 흥미 롭습니다. 다른 사람들이 뚫을 수없는 장벽을 보게되면 극복해야 할 과제를 보게됩니다.

토머스 에디슨의 공장이 1914 년에 타면서 독창적 인 프로토 타입을 파괴하고 2, 300 만 달러의 피해를 입었을 때 에디슨의 반응은 간단했습니다.

에디슨의 반응은 정신적 강인성의 전형입니다. 상황이 어둡게 보일 때 기회를보고 행동을 취합니다.

정신력을 향상시키기 위해 개발할 수있는 습관이 있습니다. 실제로 정신적으로 힘든 사람들의 특징은 실제로 오늘날 사용할 수있는 전략입니다.

1. 그들은 감정적으로 지능적입니다.

감성 지능은 정신적 강인성의 초석입니다. 강한 부정적인 감정을 완전히 이해하고 용인 할 수있는 능력이 없으면 정신적으로 힘들 수 없습니다. 당신의 정신적 강인함을 시험하는 순간은 궁극적으로 당신의 감성 지능 (EQ)을 시험하는 것입니다.

고정 된 IQ와 달리 EQ는 이해와 노력으로 개선 할 수있는 유연한 기술입니다. 최고 실적의 90 %가 높은 EQ를 가지고 있고 높은 EQ를 가진 사람들이 낮은 EQ에 비해 매년 평균 28, 000 달러를 더 벌고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

불행히도 EQ 기술은 부족합니다. TalentSmart는 백만 명이 넘는 사람들을 테스트했으며, 이 중 36 %만이 감정이 발생할 때 정확하게 감정을 식별 할 수 있음을 발견했습니다.

2. 그들은 확신합니다.

"당신이 당신이 할 수 있다고 생각하든, 당신이 할 수 없다고 생각하든 당신이 옳습니다." – Henry Ford

정신적으로 힘든 사람들은 당신의 정신이 성공하는 능력에 강력한 영향을 미친다는 포드의 개념에 가입합니다. 이 개념은 동기 부여 도구가 아니라 사실입니다. 멜버른 대학 (University of Melbourne)의 최근 연구에 따르면 자신감있는 사람들은 다른 사람들보다 더 높은 임금을 받고 더 빨리 승진하는 것으로 나타났습니다.

사람들이 자신의 불안감을 숨기려고하는 잘못된 자신감과는 반대로 진정한 자신감은 모든 모습을 가지고 있습니다. 정신적으로 힘든 사람들은 의심과 소름 끼치는 사람보다 우위에 있습니다. 자신감은 다른 사람들에게 영감을주고 일이 일어나도록 도와주기 때문입니다.

3. 그들은 유독 한 사람들을 중화시킵니다.

어려운 사람들을 대하는 것은 대부분 좌절하고 소진됩니다. 정신적으로 힘든 사람들은 자신의 감정을 점검하여 독 극적인 사람들과의 상호 작용을 통제합니다. 유독 한 사람과 대면해야 할 때, 합리적으로 상황에 접근합니다. 그들은 자신의 감정을 식별하고 분노 나 좌절이 혼돈을 불러 일으키는 것을 허용하지 않습니다. 또한 어려운 사람의 입장을 고려하고 문제에 대한 공통 근거와 해결책을 찾을 수 있습니다. 일이 완전히 망가져도 정신적으로 힘든 사람들은 유독 한 사람에게 소금 알갱이를 가져다가 넘어지지 않도록 할 수 있습니다.

4. 그들은 변화를 받아들입니다.

정신적으로 힘든 사람들은 유연하고 지속적으로 적응하고 있습니다. 그들은 변화에 대한 두려움이 마비되고 성공과 행복에 큰 위협이된다는 것을 알고 있습니다. 그들은 모퉁이 돌면에 숨어있는 변화를 찾고, 이러한 변화가 발생하면 행동 계획을 형성합니다.

변화를 받아 들일 때만 좋은 점을 찾을 수 있습니다. 변화가 창출 할 수있는 기회를 인식하고 활용하려면 열린 마음과 두 팔을 벌어야합니다.

변화를 무시하면 사라질 것이라는 희망으로 항상 가지고있는 것과 똑같은 일을 계속하면 실패 할 수밖에 없습니다. 결국, 광기의 정의는 계속해서 같은 일을하고 있으며 다른 결과를 기대하고 있습니다.

5. 그들은 거절합니다.

샌프란시스코 캘리포니아 대학에서 실시한 연구에 따르면, 거절하기가 어려울수록 스트레스, 소진 및 우울증을 경험할 가능성이 더 높습니다. 정신적으로 힘든 사람들은 '아니오'라고 말하는 것이 건강하다는 것을 알고 있으며, 자신의 노를 명확하게 할 자부심과 예지력을 가지고 있습니다.

거절 할 때가되면 정신적으로 힘든 사람들은“내가 할 수 없다고 생각한다”또는“확실하지 않다”와 같은 문구를 피합니다. 약속을 이행하고 성공적으로 이행 할 수있는 기회를 제공합니다.

정신적으로 힘든 사람은 또한 자신에게 '아니오'라고 말함으로써 자제력을 발휘하는 방법도 알고 있습니다. 그들은 만족을 지연시키고 해를 끼치는 충동적인 행동을 피합니다.

6. 그들은 두려움이 후회의 제 1의 근원이라는 것을 알고 있습니다.

정신적으로 힘든 사람들은 모든 것이 말되고 행해질 때 그들이 실패했을 때보 다 더 많이 가져 가지 않은 기회를 애도 할 것이라는 것을 알고 있습니다. 위험을 감수하는 것을 두려워하지 마십시오.

사람들이“당신에게 일어날 수있는 최악의 일은 무엇입니까? 당신을 죽일까요?”그러나 죽음은 당신에게 일어날 수있는 최악의 일이 아닙니다. 당신에게 일어날 수있는 최악의 일은 당신이 아직 살아있는 동안 죽을 수있게하는 것입니다.

거주지와 기억 사이에이 줄타기를 걸 으려면 정교한 자기 인식이 필요합니다. 실수에 너무 오래 머무르면 불안하고 총을 부끄러워 할 수 있으며, 실수를 완전히 잊어 버리면 반복해야합니다. 균형을 맞추는 열쇠는 실패를 개선의 덩어리로 전환 할 수있는 능력에 있습니다. 이것은 넘어 질 때마다 즉시 회복되는 경향을 만듭니다.

7. 그들은 실패를 받아들입니다…

정신적으로 힘든 사람들은 성공으로가는 길에 포장되어 있음을 알고 있기 때문에 실패를 받아들입니다. 아무도 먼저 실패를 수용하지 않고 진정한 성공을 경험하지 못했습니다.

당신이 잘못된 길을 가고 있음을 밝혀 냄으로써, 당신의 실수는 당신이 성공할 수있는 길을 열어줍니다. 가장 큰 돌파구는 일반적으로 가장 좌절하고 가장 고집을 느낄 때 나타납니다. 당신이 다르게 생각하고, 상자 밖을보고, 당신이 잃어버린 해결책을 보도록 강요하는 것은이 좌절입니다.

8.… 그러나 그들은 실수를하지 않습니다.

정신적으로 힘든 사람들은 당신이 집중하는 곳이 당신의 감정 상태를 결정한다는 것을 알고 있습니다. 직면 한 문제를 해결하면 부정적인 감정과 스트레스를 만들어 지속시켜 성과를 방해합니다. 자신과 자신의 상황을 개선하기위한 행동에 집중할 때, 긍정적 인 감정을 유발하고 성과를 향상시키는 개인적인 효능을 느끼게됩니다.

정신적으로 힘든 사람들은 실수에서 멀어 지지만 잊어 버리지 않고 그렇게합니다. 실수를 안전한 거리에 유지하면서도 참조하기에 충분히 편리함으로써 미래의 성공에 적응하고 조정할 수 있습니다.

9. 그들은 누구도 그들의 기쁨을 제한하지 못하게합니다…

즐거움과 만족감이 자신을 다른 사람들과 비교하여 파생 될 때, 당신은 더 이상 자신의 행복의 주인이 아닙니다. 정신적으로 힘든 사람들이 자신이하는 일에 대해 기분이 좋으면 다른 사람의 의견이나 업적을 멀리하지 못하게됩니다.

다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것에 대한 반응을 끄는 것은 불가능하지만, 다른 사람들과 자신을 비교할 필요는 없으며 항상 소금 한 알갱이로 사람들의 의견을 받아 들일 수 있습니다. 정신적으로 힘든 사람들은 사람들이 특정 순간에 자신의 생각에 상관없이 사람들이 말하는 것만 큼 좋고 나쁘지 않다는 것을 알고 있습니다.

10.… 그리고 그들은 다른 사람들의 기쁨을 제한하지 않습니다.

정신적으로 힘든 사람들은 모두가 제공 할 무언가가 있다는 것을 알고 다른 사람들을 판단하지 않고 자신에 대해 좋은 느낌을주기 위해 다른 사람들을 한 단계 끌어 내릴 필요가 없습니다.

다른 사람들과 자신을 비교하는 것은 제한적입니다. 질투와 분노는 당신의 삶을 바로 빨아들입니다. 그들은 거대한 에너지 도둑입니다. 정신적으로 힘든 사람들은 시간이나 에너지 크기를 낭비하지 않으며 측정 여부에 대해 걱정하지 않습니다.

질투심에 당신의 에너지를 낭비하는 대신, 그 에너지를 감사의 마음으로 보내십시오. 다른 사람들의 성공을 축하하면 둘 다 유익합니다.

11. 그들은 운동한다.

Eastern Ontario Research Institute에서 실시 된 연구에 따르면 10 주 동안 일주일에 두 번 운동을하는 사람들은보다 사회적, 지적, 운동 능력이 있다고 느꼈습니다. 그들은 또한 자신의 신체 이미지를 평가하고 더 높은 자부심을 갖습니다. 무엇보다도 정신 강인의 열쇠 인 자신감에 대한 인상에 책임이있는 신체의 신체적 변화보다는 모든 차이를 만든 것은 운동에서 즉각적인 엔돌핀 연료 양성이었습니다.

12. 충분한 수면을 취합니다.

정신적 강인함을 높이기 위해 수면의 중요성을 과장하기는 어렵습니다. 잠을 자면 뇌가 깨어있을 때 신경 활동의 부산물 인 독성 단백질을 제거합니다. 불행히도, 당신의 뇌는 당신이 잠든 동안에 만 적절하게 제거 할 수 있습니다. 그래서 충분한 수면을 취하지 않으면, 독성 단백질이 뇌 세포에 남아서, 생각할 수있는 능력을 손상시켜 혼란에 빠지게합니다. .

정신적으로 힘든 사람들은 자기 통제력, 집중력 및 기억력이 충분하지 않거나 적절한 수면을 취하지 않으면 질이 가장 중요하다는 것을 알고 있습니다.

13. 카페인 섭취를 제한합니다.

과도한 양의 카페인을 마시면 싸움 또는 비행 반응의 원인 인 아드레날린이 방출됩니다. 싸움 또는 비행 메커니즘은 생존을 보장하기 위해 더 빠른 대응을 위해 합리적인 사고를 회피합니다. 이것은 곰이 당신을 쫓을 때 좋지만 인생이 당신에게 곡선을 던질 때 그렇게 크지 않습니다.

카페인이 뇌와 신체를 이처럼 극도로 흥분된 스트레스 상태에 빠뜨릴 때 감정이 행동을 넘어 섭니다. 카페인의 긴 반감기는 몸에서 벗어나는 데 달콤한 시간이 걸리기 때문에 이런 식으로 머무를 수 있습니다. 정신적으로 힘든 사람들은 너무 많은 카페인이 문제가된다는 것을 알고 있으며, 더 좋은 결과를 얻지 못하게합니다.

14. 사과 할 때까지 기다리지 않습니다.

정신적으로 힘든 사람들은 원한을 버리고 미안하다고 말하지 않은 사람들조차도 용서하면 삶이 훨씬 순조로워진다는 것을 알고 있습니다. 원한은 과거의 행복이 오늘의 행복을 망치게합니다. 증오와 분노는 정서적 기생충으로 인생의 기쁨을 파괴합니다.

원한을 품고 오는 부정적인 감정은 신체에 스트레스 반응을 일으키고 스트레스를 붙잡는 것은 (신체적으로나 정신적으로) 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 당신이 누군가를 용서할 때, 그것은 그들의 행동을 용인하지 않습니다. 그것은 단순히 당신이 그들의 영원한 희생자가되지 않도록 해줍니다.