의지력을 효과적으로 강화하는 15 가지 방법

트웬티 20 @Cpenree

자신의 사업을 시작하려면 많은 용기가 필요합니다. 다루어야 할 많은 장애물과 예상치 못한 장애물이있을 것입니다. 어려운시기를 극복하기 위해 기업가는 스스로의 동기를 부여하여 위기와 스트레스를 극복해야합니다.

따라서 강력한 의지력을 갖는 것이 모든 기업가의 성공을위한 주요 열쇠입니다. 우리는 젊은 기업가 협의회 회원들에게 모든 기업가가 의지력을 강화할 수있는 구체적인 방법을 공유하도록 요청했습니다. 그들이 찾은 것은 다음과 같습니다.

1. 작고 달성 가능한 목표를 설정하십시오.

의지력을 유지하는 것은 상을 생각하는 것입니다. 당신이 무엇을하고 있는지 결정하고 그곳에가는 방법에 대한 계획을 세우십시오. 그 계획에는 길을 따라 달성 가능한 작은 목표가 포함되어야합니다. 한 번에 하루에 한 번씩 물건을 가져 가면 한 번에 한 걸음 씩 승리해도 적은 승리를 거둘 수 있습니다. 이로 인해 자신감이 높아지고 집합 적으로 좋은 습관을 키우고 의지력을 강화할 수 있습니다.

2. 생각을 통제하고 헌신하십시오.

의지력과 생산성을 높이려면 행동과 생각을 통제하고 단기 및 장기 목표에 전념해야합니다. 생각없이 행동하지 마십시오. 답답할 때 침착하고 해결해야 할 사항을 명확하게 파악하면 정서적 결정을 피할 수 있습니다. 둘째, 방해 요소를 식별하고 제거하여 계획에 전념 할 수 있습니다.

3. 짧은 버스트를 촉매로 사용하십시오.

당신의 한계를 넘어 설 수있는 짧은 의지력을 사용하십시오. 나는 작은 시작부터 한계를 넘어 한 걸음 씩 나아가고 나서 두세 개를 밟으면 결국 당신이 생각했던 것 이상으로 큰 도약을 가져올 것이라는 믿음을 구축하는 데 도움이된다는 것을 알았습니다. 그것은 당신이 원하는 더 큰 것들을 달성하기위한 의지력으로 의지력을 사용하도록 당신의 마음을 훈련시키기 때문에 작동합니다.

4. 하루를이기십시오.

새로운 습관을 만드는 데 21 일이 걸린다고 들었습니다. 다른 사람들은 30 일, 심지어 90 일이라고 말했습니다. 그러나 나는 하루를이기는 것이 가장 좋은 것이라고 생각합니다. 하루를 이기고 3 일, 5 일, 1 주일로 묶는 것이 쉽지만 하루 종일 90 일 동안 완벽하다는 데 압도 당합니다. 각각의 작은 승리는 운동량을 형성하고, 그 모든 운동량은 더 나은 습관을 형성합니다.

5. 차가운 샤워를하십시오.

그것은 과감한 조치처럼 들릴지 모르지만 차가운 샤워 (또는 부분적으로 차가운 샤워)를 취하는 것은 의지력을 강화시키는 좋은 방법입니다. 고난은 성공보다 의지를 강화합니다. 자신을 불편하게 만들면 자신감과 힘을 얻게됩니다. 차가운 샤워를하더라도 (20 초 만이라도) 힘을 얻습니다.

6. 계속 달리세요.

대부분의 마라톤 선수들은 끔찍한“벽”을 알고 있습니다.이 벽은 몸이 약 20 마일 정도 멈춰있는 곳에서 멈추기 위해 비명을 지르기 시작합니다. 사람이 첫 마라톤을 완수하면 두 가지 방식으로 의지력을 쌓을 수 있습니다. 첫째, 매일 훈련하고 시간이 지남에 따라 천천히 마일을 증가시키고, 둘째는 마지막으로 고통스러운 마라톤 마일을 부서진 몸매로 달리는 것입니다.

7. 한 시간 일찍 일어나십시오.

일찍 일어나면 하루를 준비 할 시간이 더 생깁니다. 이 도구를 사용하여 명상, 운동, 산책을하거나 일부 비즈니스 관련 작업을 미리 시작하십시오. 늦게 자고 있다면 일찍 잠자리에 들어야하므로 잠을 자지 않아도됩니다. 대부분의 사람들은 낮에 생산성이 높으므로 추가 시간을 만들면 큰 차이를 만들 수 있습니다.

8. 목표와 진행 상황을 기록하십시오.

저의 목표를 서면으로보고 매일 달성 한 것을 적어 보면 더 책임감이 있고 약해져서 내가해서는 안되는 일에 도달하거나하지 말아야 할 일을하지 않아도됩니다. 나는 내가 미끄러 졌다는 것을 적어두고 그 목표에 도달하기 위해 힘을 버리고 싶지 않습니다.

9.“아니오”라고 큰 소리로 말합니다.

나는 그 힘이 필요한 목표에 빠져 들기 시작했을 때 큰 소리로“아니오”라고 말합니다. 어리석게 들리지만 듣는 데 도움이됩니다. 거기에서 나는 그 영역에서 강하게 머무르고있는 이유와 그렇게하는 결과에 대해 생각합니다.

10. 목표를 공개하십시오.

친구와 베팅하거나 "이 날짜까지 X를 달성하겠습니다"라는 트윗을하면 목표 달성에 도움이됩니다. 많은 사람들이 자신의 실패를 공개하기를 원하지 않기 때문에 목표를 공개하기위한 조치를 취하면 압력이 가중됩니다. 마찬가지로, 세상에 무언가를 성취하고 싶다고 말할 때 얼마나 많은 사람들이 당신을 지원할 것인지에 놀랄 것입니다!

11. 긍정적 인 강화를 사용하십시오.

긍정적 인 강화 훈련을 사용하여 의지를 강화하십시오. 이 기술은 행동 변화에 효과적인 것으로 입증 되었기 때문에 오랫동안 사용되어 왔습니다. 강한 의지력을 발휘하면 자신을 축하하고 좋아하는 식당에서의 저녁 식사 또는 특별하고 평범하지 않은 음식과 같은 보상을 제공하십시오.

12. 몸을 잘 관리하십시오.

건강하게 먹는다. 자다. 운동. 이 세 가지를 통해 휴식을 취하고 활력을 얻고 좋은 결정을 내릴 수 있습니다. 몸과 마음을 돌보는 것은 의지를 강화하는 가장 건강하고 효과적인 방법 중 하나입니다.

13. 좋은 습관을 가지십시오.

강한 습관을 가지면 의지력을 훨씬 쉽게 통제 할 수 있습니다. 일상 생활에 강력한 습관이 쌓이면 의지력이 발휘되는 결정이나 순간이 많지 않을 것입니다.

14. 이전 성공 목록을 작성하십시오.

우리 중 많은 사람들이 성공한 것처럼, 새로운 응용 프로그램, 회사 또는 새로운 스포츠 계약에 서명하여 많은 사람들이 뉴스에서 수백만 달러를 벌고 있다는 것을 알게되면 그렇게 느끼기가 어려울 수 있습니다. 모두가 다르고 우리 모두 다른 목표와 표준을 가지고 있습니다. 의지를 강화하고 발전시키기 위해 지난 몇 년 동안 최고의 성과와 목표를 적어보십시오.

15. 절대 만족하지 마십시오.

내가 주목 한 것은 목표에 도달하면 더 큰 목표를 만들고 결국 인생을 끝없는 움직임으로 본다는 것입니다. 발견과 더 나은 일을 할 수있는 끝이 없습니다. 이것을 깨달으면 포기하지 않고 별을 쏘기 시작합니다. 예를 들어, 올해 저는 체력 목표에 도달했으며 이제는 고급 체력 기술을 개발하고 있습니다.