17 자신감을 높이는 대담한 방법

1.

많은 심리학자들은 성공의 여정에서 실패를 경험하는 것이 귀중한 단계라고 지적 할 것입니다. 그것은 당신이 자신의 모래 저장소에 파고 들기 때문에 중요한 학습 도구입니다. 그것은 당신의 인내심을 테스트하고 궁극적으로 당신을 강하게 만들 수 있습니다. “실패는 우리가 무언가를 개선하거나 배우거나 새로운 것을 시도한다면 실제로 자산이 될 수 있습니다. 거의 모든 성공에 앞서 기능입니다. 잘못된 행동, 변화하는 과정에 대한 수치심은 없습니다. 발생할 때마다 새로운 옵션이 있습니다. 문제는 기회가됩니다.” The Obstacle Is the Way : The Trilessh to Triumph의 영원한 예술 저자 인 Ryan Holiday의 글을 참고하세요

물론 숙달은 무언가를 정말 잘 익힌 후에 나온다. 더 많은 시간을 투자할수록 기분이 좋아지고 궁극적으로 자신감이 커집니다. 따라서 행동을 취하는 것이 자신감을 얻는 첫 번째 단계입니다. 그리고 처음에 실패하면, 당신이 좋은 회사에 있고 성공이 임박했음을 알 수 있습니다.

2. 차이점을 아십시오.

성공한 여성의 작가 인 Valorie Burton은 다음과 같이 말합니다.“ 자신감, 용기 및 영향력을 쌓는 습관 9 가지 . “여러분의 능력을 믿습니다. 당신은 매우 안전한 방법으로 나타납니다. 졸음은 정통하지 않습니다. 불안정에 기반합니다. 다른 사람들이 자신이 아니라 자신을 확신한다고 생각하게 만드는 것입니다.”

The Genius of Opposites 의 리더 겸 컨설턴트 : Jennifer Kahnweiler : 내향과 외향적 인 사람들이 특별한 결과를 함께 얻는 방법, 겸손 함은 겸손의 반대라고 말합니다. "나에게 건방진은 자신감이 부족함을 나타냅니다."

삼.

생각보다 자신감이 있습니다. 점심으로 먹을 것과 엄마에게 문자를 보내는 것과 같은 일상적인 결정을 내리려면 자신감이 낮아야합니다. Kay와 Shipman은 The Confidence Code에서“매일 무의식적으로 기본적인 자신감이 필요한 수백 가지의 결정을 내립니다. 당신이 매일 내리는 모든 성공적인 작은 결정들을 상기 시켜서 자신감을 키우십시오.

4. 필요하지 않은 부정적인 생각을 버린다.

완전히 새로운 심리학 분야는 마음 챙김에 전념하지만 다음과 같이 요약됩니다. 부정적인 생각과 불안은 여드름처럼 나타납니다. 그리고 여드름처럼, 그 부정적인 거품을 불신하고 터뜨려도 여드름을 선택하면 결국에는 악화됩니다. 따라서 마음 챙김 실천은 생각을 도구로 취급하도록 가르칩니다. 필요한 것을 사용하고 강화하십시오. 당신이하지 않은 것들을 폐기하십시오.

5. 자신감 영역을 배우십시오.

자신감있는 운동 선수는 일반적이지만 대중 연설에 대해서는 확신이 없습니다. 또는 직장에서 자신을 확신하지만 사회적 상황에서는 자기 의식적 일 수 있습니다. 괜찮아. 모든 것에 자신감을 가질 필요는 없습니다. 사실, 모든 상황에서 자신을 확신하는 사람들은 아마도 그것을 속이거나 자신의 능력을 과대 평가하고있을 것입니다. 테니스에서 끔찍하거나 파티에서 부끄러워하더라도 사람으로서의 타고난 가치를 확보하는 것이 중요합니다. Self-Esteem Workbook 의 글렌 R. 쉬 랄디 (Glenn R. Schiraldi) 박사에 따르면 진정한 자신감은 자신의 강점과 약점을 설명하는“정직하고 감사하는 의견”입니다.

그러면 어떻게 행복으로 변합니까? Schiraldi는“목표에 도달하지 않아도 압박감이나 실패에 대한 두려움으로 우수성을 위해 노력하는 사람들은 선천적 인 가치를 믿습니다.”라고 말합니다. 실패를 두려워하지 않으면, 사람들보다 더 많은 새로운 것을 시도하고 더 많은 목표를 추구합니다.

6. 긍정적 인 감정이 강한 상태로 들어갑니다.

새로운 아이디어를 받아들이려면 먼저 긍정적이어야합니다. 이곳에서 마음 속으로 원하는 특성을 반복하거나 만트라처럼 큰 소리로 시작할 수 있습니다.

레이디 가가는 다음과 같이 설명합니다.“아직 그렇지 않습니다. 이건 거짓말이야. 당신은 계속해서 거짓말을하고 있습니다. 그리고 언젠가 거짓말이 사실입니다.”처음에 그녀의 상황은 그녀가 한 말을 반영하지 않았기 때문에 이런 종류의 일을 시작했을 때의 상황입니다. 그 믿음 안에서 살아야합니다. 당신은 그것을 믿고 알아야합니다. 당신이 매일 자신에게 반복하는 아름다운 거짓말, 당신의 삶이 원하는 것에 대한 확실성 뒤에는 확실성이 있어야합니다.

7. 자신을 용서하십시오.

자신감이 떨어지면 강해지지 않거나 독성이있는 상황에서 한 역할이나 자신을 해친 사람과의 관계를 선택함으로써 자신을 이길 수 있습니다. 당신의 행동의 뿌리를 이해하고 자신을 용서하는 것을 목표로하십시오. 인간 일뿐입니다.

8. 자신감있는 역할 모델을 인식합니다.

긍정적 인 역할 모델을 찾아 낼 수있는 가장 좋은 방법은 긍정적 인 행동을하는 사람을 아는 사람들에 대해 생각하는 것입니다. 이들은 신뢰할 수 있고 책임감 있고 서비스 지향적이며 견실 한 성격을 가지고 신뢰할 수있는 사람들입니다.

자신의 삶에서 스파크 행동을 나타내는 사람들을 식별하면 이러한 관계를 발전시키고 육성해야합니다. 커피를 통한 대화 나 지속적인 이메일 교환을 통해 존경하는 사람들을 일관된 방식으로 참여시킵니다. 우리 동료 중 한 명이 매달 존경하는 다른 사람들과 함께 두 번의 점심을 예약하는 것이 중요합니다. 그들과의 대화는 의제를 갖지 않습니다. 이것은 그녀가 너무 열심히 일한 관계를 유지하는 그녀의 방법입니다.

마지막으로, 우리는 입력에 개방적이어야합니다. 우리의 역할 모델이 우리에게 도전을한다면, 그것은 큰 일입니다. 개발하기 위해서는 불편 해져야합니다. 우리가 원하는 것이 무엇이든 변화는 쉽지 않다는 것을 기억하십시오. 그러나 우리의 자신감을 키우기위한 집중적 인 노력으로 더 쉬워 질 수 있습니다.

9. 다른 사람들의 실패를 축하하십시오 (정말 아님).

그들이 전설로 여겨지기 전에, 우리의 유명한 역사 제작자들은 실패를 경험했습니다. 성공 외에도 실패를 연구하고, 가장 상징적 인 영향력을 행사하는 사람들의 승리조차도 완벽이 부족한 후에도 계속 될 것이라는 확신에 기초하고 있음을 인식하십시오.

• 알버트 아인슈타인 (Albert Einstein) : 천천히 말하고 읽고, 아인슈타인의 부모는 자신이“정상적이지 않다”고 생각했고, 그의 교사 중 한 사람은 그를“어리석은 꿈속에서 영원히 느리고, 교제 할 수없고, 표류하는 것”으로 묘사했습니다. 학계에서 위치를 확보하십시오.
• Babe Ruth : Ruth는 담배를 씹고 8 살 때 위스키를 마 셨습니다. 룻이 1918 년 홈런에서 아메리칸 리그를 처음 이끌었을 때, 그는 또한 파업에서 리그를 이끌었습니다.
• 라이트 형제 : 형제들은 세 번의 글라이더로 700 회 이상의 성공적인 비행을하기 전에 처음 두 비행기 제작을 추락했습니다.
• 비욘세 (Beyoncé) : 데스티니 가디언 (Destiny 's Child)의 원래 멤버들이 그룹에서 추방 된 후 스캔들이 터졌을 때, 나머지 그룹 멤버들은 수상 경력에 빛나는 노래 "Survivor"를 씀으로써 대중의 부끄러움을 이용하여 성공을 거두었습니다. 다음과 같습니다 (Hello Beyhive!).

10. 말할 필요성을 느끼지 마십시오

샌프란시스코 캘리포니아 대학교에서 실시한 연구에 따르면, 거절하기가 어려울수록 스트레스, 소진 및 우울증을 경험할 가능성이 더 높습니다. 자신감을 가진 사람들은 '아니오'라고 말하는 것이 건강하다는 것을 알고 있으며, 자신의 '아니오'를 명확하게하는 자부심이 있습니다. 거절 할 때가되면 자신감있는 사람들은“내가 할 수 없다고 생각한다”또는“확실하지 않다”와 같은 문구를 피합니다. 그들은 새로운 헌신에 대해 거부한다는 말은 기존의 약속을 존중하며 그들에게 성공적으로 이행 할 수있는 기회를 제공합니다.

11. 기억과 사실을 혼동하지 마십시오.

우리의 기억은 우리에게 제시된 정보를 정확하게 저장하지 않습니다. 대신에 우리는 경험의 요점을 추출하여 우리에게 가장 적합한 방식으로 저장합니다. 그렇기 때문에 같은 이벤트를 목격하는 다른 사람들이 종종 다른 버전을 사용하는 이유입니다.

뇌에는 확인 편향이 있습니다. 즉, 자신의 신념, 가치 및 자기 이미지와 일치하는 정보를 저장한다는 의미입니다. 이 선택적 메모리 시스템은 뇌가 너무 많은 정보로 과부하되지 않도록합니다.

따라서 귀하의 기억이 항상 정확한 정보를 제공하는 것은 아닙니다. 예를 들어 자존감이 낮은 경우 뇌는 자신감이 부족하다는 정보를 저장하는 경향이 있습니다. 그것은 당신이 특정 사건에 대해 기억하는 전부입니다.

자신에게 맞는 방법 : 자체 제한적 신념이 담긴 메모리의 사실을 다시 방문하고 이벤트에 대한보다 정확한 관점을 얻으십시오. 다른 관점을 가진 다른 사람들과 이야기하십시오.

12. 산책을하세요.

신체 언어는 실제로 말한 것에 대한 상대적 중요성으로 오랫동안 알려져 왔으며, 신체 언어의 자신감에는 자체의 몸짓 방언이 있습니다. 당신의 말을 강화하기 위해 당신의 손을 사용하는 것이 당신의 역량에 대해 더 강한 인상을 줄 것이라는 생각을 연구하십시오. 반대로, 의식이없는 fidgeting을 피하기 위해 들으면서 손을 모으십시오. 말하고 듣는 동안 눈을 마주 치면 신뢰할 수 있고 결정적인 것처럼 보입니다.

13. 잼 세션이 있습니다.

우리 모두 그 시절이 있습니다. 당신은 그것을 느끼지 않고 있습니다. 당신의 상사는 당신에게 몇 달 동안 쓴 제안에 대해 긍정적 인 피드백을하지 않았고, 당신은 거대한 계좌에서 입찰을 잃었고, 행운의 회의 셔츠는 큰 얼룩을 가지고 있습니다. 그 시절에는 비생산적이며 동기가 없으며 다음 행동을 확신하지 못합니다.

때때로 당신이 필요한 것은 틀에 박힌 곳에서 당신을 데리러 오는 잼입니다. 이 재생 목록부터 시작합니다. 약간 새롭고 약간의 엉뚱한 음악과 부드러운 잼이 섞여 있습니다.

14. 감사를 실천하십시오.

혼란 후 관점을 얻는 또 다른 방법입니다. Jenn Scalia는 처음으로 가시성과 신뢰 코치로 사업을 시작했을 때 도전에 직면했습니다. 해고, 이혼 및 부채를 처리 한 후 독신 어머니는 개선을 원한다면 자신의 삶을 변화시켜야한다는 것을 알았습니다. 그녀는 온라인 비즈니스 및 코칭 과정을 통해 자신에게 투자했을뿐만 아니라 일상 업무를 수행하여 매출을 $ 0에서 50 만 달러로 돌 렸습니다.

그녀는 말합니다.“저의 첫 번째 실천 중 하나는 매일 감사하는 일이었습니다. 정말 간단하고 삶에서 더 풍요로워지기를 원하는 사람에게는 훌륭한 출발점입니다. 매일 밤, 나는 내 인생에서 경험 한 놀라운 것들을 모두 생각했습니다. 흐르는 물에서 친구의 칭찬, 새로운 고객 확보에 이르기까지. 감사는 우리가 당연한 것으로 여겨지는 많은 것들에 대해 긍정적 인 분위기에 집중할 수있게 해줍니다.”

15. 유머를 사용하십시오.

유머러스 한면에서는 Saturday Night Live의 스튜어트 스몰리를 기억하십시오. 그는 이렇게 말했다. 나는 충분히 똑똑하다. 어리석은 말이지 만 사람들에게 간단한 진언을 떠올리게합니다. 물론 그렇게 할 수 있습니다. 물론, 당신은 그것을 올바르게 얻을 것입니다. 물론, 당신은 이것에 능숙합니다.

16. 비교를 중지하십시오. 진심으로.

우리 각자는 세상에 독특한 표식을 가지고 있으며, 다른 사람들과 비교할 때 어떤 식 으로든 느끼지 못하고 홀로 할 수있는 영향력을 줄입니다.

사실, 비교하려는 경향이 있기 때문에 대부분의 비교는 불공평합니다.

• 다른 사람의 강점에 대한 당신의 약점
• 다른 사람의 외부에 대한 당신의 내부
• 당신이 지금 더 오랫동안 게임에 참여한 사람에 대해 시작하는 곳

17. 두려움을 식별하십시오.

그러한 상황에서는 인식이 핵심이므로 스스로에게 묻습니다. 협박하게 보일 수있는 상황은 무엇입니까? 우리의 마음은 우리의 경험을 창조하며, 우리가 망각 할 때, 과거 경험에 근거하여 그렇게 할 것입니다. 이것은 현실에 맞지 않는 두려움에 기반한 예측을 야기 할 수 있습니다. 우리는 경험을 창조하고 상황에 대한 인식을 바꾸어 두려움을 극복 할 수있는 힘이 있습니다. 위협으로 보일 수있는 상황을 추가 성장과 궁극적으로 성공으로 이끌 수있는 상황으로 볼 수 있습니다.