스트레스를받을 때 스스로에게 물어볼 23 가지 질문

스트레스… 우리는 그것이 어떤 느낌인지 알고 있습니다. 그것은 우리 각자에게 다른 방식으로 나타납니다. 근육 긴장, 잘 수 없음, 두통, 장내 피할 수없는 불안감, 질병에 대한 면역력 저하. 그리고 그것은 우리의 관계와 성과 잠재력에 똑같이 해로운 방식으로 영향을 줄 수 있습니다.

스트레스에 대응하는 방법은 목표 달성 여부를 결정하는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 스트레스가 성능을 방해하지 않는다고 말하면 어떻게됩니까? 아니면, 그럴 필요는 없습니까? 스트레스가 올바른 종류의 스트레스라면 적절한 양으로 성능을 향상시킵니다 . 그렇다면 차이점을 어떻게 알 수 있습니까? 스트레스를 어떻게 줄 수 있습니까?

나는 최근 비행기를 타고 글로벌 기업의 CEO로부터 고민 이메일을 받았습니다. 그는 자신의 지속적인 신체적 문제에 대해 의사를 방문했을 뿐이라고 말했습니다.“인생의 스트레스를 줄이지 않으면 건강이 나 빠지지 않을 것입니다. 실제로는 악화 될 수 있습니다.” 도와 줄 수있어

비행기에 타서 그 순간에 할 수있는 일은 많지 않았지만 아이디어가있었습니다. 나는 그에게 스트레스의 근원을 찾을 수있는 방법을 줄 수 있었다. 그가 그렇게 할 수 있다면, 그는 그것을 처리하기 위해 올바른 행동을 취할 수 있었고, 나중에 그에게 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 먼저 스트레스가 어디에서 왔는지 알아내는 것이 중요했습니다.

이제 일부 사람들은“내 스트레스는 직장에서오고 있습니다. 지금 진지한 것들이 있습니다. 어디에서 왔는지 알 필요는 없습니다. 멀리 가야 해요!”

그러나 그것은 그가 필요한 것이 아닙니다. 그는 성공하기 위해 스트레스 를 사용해야했다 .

잘못된 종류의 스트레스는 성능과 복지를 모두 억제합니다. 그러나 우리가 잘 수행 할 때, 우리는 좋은 스트레스를 받습니다. 좋은 스트레스는 퍼포먼스를 높이고 시스템을 좋은 행동으로 활성화 시키며 결과를 만들어냅니다. 올림픽 수영 선수는 결승 직전에 이런 스트레스를 느낍니다. 최고의 종류의 스트레스를 활성화 하고 있습니다. 그것은 뇌, 정신 및 신체의 능력을 향상시킵니다. 나는 그가 쓸모없고 산만하고 파괴적인 스트레스의 근원에 도달하도록 도와야하고 더 나은 성과를 내도록 도와 주어야했습니다.

나는 "스트레스를 일으키는 것은 내 일이다"라는 애매 모호한 안개로부터 그를 진실로 데려 가고 싶도록 도와주고 싶었다 . 그것들을 분류하면 스트레스를 줄이기 위해 특정 조치를 취할 수 있습니다. 일, 문제, 멍청한 사람들 및 대규모 프로젝트가 반드시 쇠약 한 스트레스를 유발하지는 않습니다. 우수한 성과를 거둔 사람들은 항상 그 일들을 처리하고, 어떤 방식으로 그들을 처리 한다면 번성합니다. 나는 그 차이를 볼 수 있도록 도와야했다.

그래서 나는 그의 스트레스의 근원을 처리하는 데 도움이되는이 질문 목록을 생각해 냈습니다. 그는 질문이 너무 강력해서 이제는 내가 함께 일하는 다른 고성과들과 공유하게되었습니다. 그들은 또한 당신을 도울 것입니다. 그러나 준비하십시오. 그들은 단지 당신의 사업뿐만 아니라 삶의 모든 영역에서해야 할 매우 중요한 일로 인도 할 것입니다.

어떤 식 으로든 비정상적이거나 다른 식별 가능한 외부 스트레스 요인이 있습니까? 특히 부정적이며 이전에는 경험하지 못했던 이름을 지정하십시오. 무엇이 다른가요? 이전과 다른 방법으로 해결해야합니까?
이것들 중 어떤 것이 당신에게 특별한 의미를 갖는 주요 관계에 묶여 있습니까? 개인 또는 전문가? 구체적으로 이름을 지정하십시오.
그들이 당신에게 의미하는 것은 무엇입니까? 위험에 처한 것은 무엇입니까? 위협받는 것은 무엇입니까? 무서운? 이름을 붙이다. 그것을 직시하고 올바른 관점에 두십시오.
당신이 지명 한 스트레스 요인의 더 깊은 의미와 관련이있는 질적 스트레스와 비교했을 때, 엄청난 양 의 물건은 어떻습니까? 시간, 에너지, 용량 및 두뇌 능력 측면에서 과부하가 걸린 부분에 대해 구체적으로 설명하십시오. 할 수 있는 것과 가장 중요한 것에 우선 순위를 정하고 정리하십시오.
스트레스가 발생하는 곳에 묶인 사람이 있습니까? 누구? 그러한 상황을 처리하기 위해 무엇을해야합니까?
스트레스는 주로 외부 힘에서 발생합니까, 아니면 내부 힘에서 발생합니까? 내부의 압력처럼? 당신의 머리 속의 목소리와 비현실적인 요구? 내부에서 갈등? 그것들의 이름을 지정하십시오. 그 구피 적 사고는 어디에서 오는가? 어떻게 관찰하고 변경해야합니까?
모든 것을 사라지게하는 핵심 환상은 무엇입니까? 고용입니까? 고용과는 다른 종류의 관계입니까? 도움이 되나요? 강하고 유능한 사람, 또는지지하고 양육하는 사람에 의해 구출되고 싶은가? 가서 진실을 물어 보자. 그것은 당신이 느끼는 정확한 압력이 무엇인지, 그리고 다른 능력을 가져야하는지 또는 더 많은 지원을 받아야하는지 보여줍니다.
일정을 살펴보면 스트레스가 커지거나 스트레스가 완전히 없어지는 것을 볼 수 있습니까? 이름을 붙이다. 왜 그렇게됩니까? 그것에 대해 어떻게 생각하는지 바꿀 수 있습니까? 당신은 그것을 제거 할 수 있습니까? 도움을받을 수 있습니까? 적극적으로 어떻게 해결할 수 있습니까?
어떤 식 으로든 다우 너 또는 디 에너자이저 인 일정에 누구 또는 무엇을 보게됩니까? 이름을 붙이다. 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 당신의 통제는 무엇입니까? 당신은 그것을 제거 할 수 있습니까? 위임? 긍정적 인 에너지가되도록 바꾸시겠습니까? 그것의 일부를 제거?
당신이 통제 할 수없는 것에 대해 당신은 어떤 책임을 느끼고 있습니까? 그러한 요소들을 언급하십시오. 적어두고 약 5 분 동안 걱정 한 다음 실제로 제어 할 수있는 항목 목록으로 돌아가십시오.
당신이 통제 할 수없는 사람은 누구입니까? 그 사람들의 이름을 지정하십시오. 그들이나 그들의 행동을 통제 할 수는 없지만 그들이 당신에게 어떤 영향을 미치는지, 어떻게 반응하거나 반응 하는지를 통제 할 수 있다는 것을 깨닫기 시작하십시오.
탱크를 누가 채우고 있습니까? 그들과 함께한 후 누가 충만하다고 느끼십니까? 더 행복해? 새로 고침? 활력? 편안합니까? 그것들의 이름과 언제 그리고 무엇을하는지 알려주세요. 분명히 더 많은 것이 필요합니다.
그 반대는 누구입니까? 결과가 당신에게 부정적인 사람들. 그것들의 이름을 지정하십시오. 당신은 분명히 그들 주위의 시간을 줄이거 나 어떤 식 으로든 그들과 함께 역학을 바꿀 필요가 없습니다.
당신은 당신의 강점 밖에서 어디에서 활동하고 있습니까? 그 시간과 장소의 이름을 지정하십시오. 노출을 제한하고 해당 지역에서 도움을 받으십시오. 당신의 강한 영역이 아닌 영역에서 완벽하게 수행하기를 기대하십시오.
비밀리에 간절히 바라는 사람은 누구입니까? 그것들의 이름을 지정하십시오. 가능하면 그들과 직접 거래하십시오.
위협을 느끼는“거짓”이란 무엇입니까? 예언? 어떻게? 그것은 당신의 통제 밖에 있습니까? 어떻게? 가능한 결과 나 결과를 어떻게 해석하고 있습니까? 이름을 붙이다. 결과를 준비하거나 결과를 유지하는 대신 결과를 어떻게 활성화하고 있는지 확인하십시오.
진정으로 필요한 휴식과 휴식을 얻고 있습니까? 정말? 정말? 정말?
자신의 기대치 나 다른 사람들의 기대치에 미치지 못하는 곳은 어디입니까? 어떻게? 현실적이고 사실입니까? 물어 봤어? 그들과 솔루션 중심 토론을 했습니까?
당신에게 연료를 공급하는 사람들이나 활동으로부터 격리되고 끊어 졌습니까? 시간이 얼마나 되나요? 왜?
당신은 다른 사람들에 의해 통제되는 느낌이 있습니까? 누구 요? 그것들의 이름을 지정하십시오. 왜 "아니오"라고 말할 수 없습니까?
당신은 누구를 분개합니까? 왜? 그들이 당신을 어떻게 견뎌내야합니까?
아프게하는 것은? 당신의 마음에? 무엇에 대해 생각하거나 이야기하면 슬프게 할 수 있습니까? 누구에 대해 이야기하고 있습니까? 왜 안돼? 도움이 되셨습니까? 당신은 누구를 믿을 수 있습니까?
낡은 고통이나 외상 또는 불안을 유발하는 현재 무엇을 겪고 있습니까? 무엇을 생각 나게합니까?