기업가가 스트레스를 줄이고 매일 재충전 할 수있는 5 가지 쉬운 방법

장인 치즈 공급 업체와 기술 기업가는 공통점이 많지 않지만 둘 다 스트레스를받을 가능성이 있습니다. 2017 년 봄 Bank of America Business Advantage Small Business Owner Report에 따르면 응답자의 41 %가 자신의 비즈니스를 개인 스트레스의 최고 원인으로 식별했습니다.

그것은 종종 사랑의 노동이지만, 자신의 벤처를 운영하는 것에 대한 불안감이 운동, 재정 저글링, 관계 유지 및 자녀 양육을 꺾고 있다면 이미 갈증에 빠져 있습니다. 24/7의 기업가 적 노력에 의해 소비되면, 자기 관리 및 기타 중요한 것들을 볼 수 없게됩니다. 얼마나 빨리 불타고 있는지 알지 못할 수 있으며, 이로 인해 수많은 장기적인 영향이있을 수 있습니다.

업무 관련 스트레스가 압도적이라면 물러서서 재충전해야 할 때입니다. 성공적인 비즈니스를 위해서는 게임의 최상위에 있어야합니다.

일정이 다 채워지고 홍수가 오기 전에 매일 아침, 특히 아침에 자신을 위해 약간의 시간을 차단하십시오. 기분이 상쾌 해지고 개인의 발전이 향상 될뿐만 아니라 관계도 강화됩니다. 비즈니스를 개선하십시오.

Stephen Covey가 그의 저서 「효과적인 사람들의 7 가지 습관 」에서 말한 것처럼, 더 많은 나무를 자르고 장기적으로 생산성을 높이려면“톱을 갈아 내야”합니다. 매일 내부 배터리를 충전 할 수있는 간단한 활동을 통해 자신에게 큰 도움이 될 것입니다.

1. 가상의 도움을 받으십시오.

기업가의 하루 종일 먹을 수있는 백만 개의 작은 것들과 함께 스트레스를 줄이는 간단하고 쉬운 방법은 더 일상적인 작업을 아웃소싱하는 것입니다. Drift, Clara 또는 x.ai와 같은 가상 도우미를 고용하여 질문을 처리하고 후속 조치 및 약속 설정을 처리하여 더 많은 시간을 보내십시오.

Clara를 선택하면 사이보그 가상 어시스턴트 (부분 알고리즘, 일부는 인간)가 인공 지능을 사용하여 몇 분 안에 심지어 밤 시간에도 이메일에 회신합니다. 클라라는 이메일을 통해서만 대화하며 시간을 낭비하는 상호 작용을 처리하고 캘린더에 회의, 전화 및 점심 또는 커피 날짜를 설정합니다. 이름이 마음에 들지 않으면 이름을 바꿀 수 있습니다. 이 회사는 사람의 헬퍼를 반복해서 유지하며, 알고리즘을 통해 복잡한 전자 메일이나 상황을 처리 할 수없는 사람도 있습니다.

Amy Ingram은 x.ai의 가상 조수의 이름이며 친절한 태도로 훌륭한 평가를 받았습니다. 에이미의 역량과 긍정적 인 태도는 고객을 편안하게 해주어 약속 일정을 요청할 때 자신이 정중하다고 자신을 밝혔습니다.

2. 운동.

산책이나 고강도 심장 운동을하든 몸을 움직 이기만하면 긴장이 풀리고 엔돌핀이 방출되는 이점이 있습니다. 당신이 즐기는 신체 활동을 선택하면, 당신은 그것들을 고수 할 가능성이 더 높습니다.

나는 내 강아지, Finley와 함께 달리고, 역도를하고 체육관에서 농구를 쏘는 것을 좋아합니다. 이러한 운동을하는 것은 나에게 과장된 느낌이 들지 않으며, 약간의 회전이 있으면 지루해지지 않습니다.

명백한 건강상의 이점 외에도 정기적으로 여분의 칼로리를 연소하면 분노와 스트레스를보다 잘 다룰 수 있습니다. 연구원들은 운동 루틴이 부정적인 감정을 유발할 수있는 기회를 제공한다는 사실을 발견했습니다. 이것이 활동적인 사람들이 사랑하는 사람들에게 업무와 관련된 분노 나 좌절을 일으킬 가능성이 적은 이유입니다.

자신의 웰빙 감각이 아니라면 가장 가까이 있고 소중한 사람을 위해 운동하십시오. 점심을 길게 걷더라도 이러한 보상을 얻을 수 있습니다.

3. 가족과 함께 시간을 보내십시오.

스트레스가 많은 시간에는 비즈니스의 "이유"로 돌아가는 것이 매우 중요합니다. 그렇게하는 가장 좋은 방법은 당신이 사업을하고있는 사람들, 또는 당신이 기업가가되기 위해 필요한 자신감, 영감과 지원을 준 사람들과 시간을 보내는 것입니다.

가족 저녁 식사를 다시 연결하십시오. 함께 먹는 것은 관계를 개선 시키며, 가정식 식사는 일반적으로 테이크 아웃보다 건강합니다. 혜택을 두 배로 늘리는 한 가지 방법은 가족이나 친구와 게임을하는 것입니다. 건강을 향상시키기 위해 실제 게임을 선택하거나 마음에 도전하는 보드 게임을 선택하십시오.

4. 돌려줘.

밤에 선량한 사람들이 잠을 잘자는 오래된 격언이 있지만 최근의 연구에 따르면 실제로 이것은 사실입니다. 참가자들은 삶의 목적과 의미에 대한 느낌뿐만 아니라 수면의 질에 대해 설문 조사를 받았습니다. 수면 무호흡증 또는 불안한 다리 증후군과 같은 수면 관련 건강 문제가 더 적은 경우가 많았습니다.

지역 사회에 참여하는 것은 또한 당신이 혼란에 빠질 때 당신을 계속 유지하는 본질적인 향상을 제공합니다. 당신의 경력에서 성공하게 만드는 기술을 사용하고 목적 감각을 발휘하십시오.

저는 청소년 스포츠 코치에서 개인적으로 내 리더십 기술을 사용하여 다른 사람들의 삶에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. 코칭을 시작했을 때, 우리 지역 사회의 차세대 리더에게 멘토가되는 것이 좋았습니다. 몇 년 후, 나는 이전 선수들과 마주 쳤을 때 여분의 리프트를 얻었고 그들은 나를 코치라고 부릅니다. 시간을 내면 변화가 생겨 배터리를 충전한다는 사실을 생생하게 상기시켜줍니다.

5. 다른 기업가와 연결하십시오.

작은 shoptalk는 당신에게 도움이됩니다. 거품에서 벗어날 때, 즉. 다른 기업가를 알기 위해 시간을 내면 자신의 사업에서 물러나고 다시 초점을 맞출 수 있습니다.

회사 외부에서 자신의 경험과 관련된 동료를 찾으십시오. 다른 기업가들은 당신의 도전을 이해하고 일단 당신이 서로를 알게되면 당신의 성취에 관심을 보일 것입니다. 문제를 듣고 자신의 것을 공유하는 것을 두려워하지 마십시오. 실제로 시도 된 솔루션뿐만 아니라 동료 나 팀원에게 말할 수없는 것을 논의 할 수있는 건전한 기회이기도합니다.

다른 기업가와 대화하면 비즈니스 개선에 도움이 될 수 있습니다. 실제로, 페이스 북이 OECD 및 세계 은행과 제휴하여 실시한 미래 비즈니스 설문 조사에서 설문 조사를 실시한 사업주들은 사업 운영 방법을 배우기 위해 구글보다 다른 기업가들에게 의존했다고 밝혔다. 자신의 온라인 및 오프라인 커뮤니티에 참여하거나 자신의 커뮤니티를 만들면 협업 및 문제 해결 혁신이 촉발 될 수 있습니다.

내일부터는 오전에“나의 시간”을 갖도록 알람 시계를 평소보다 조금 더 일찍 설정하십시오. 읽고, 아이들이 학교 준비를하도록 도와 주거나, 소기업 모임을위한 계획을 세우더라도, 이번에는 잘 쓸 것입니다. 내부 배터리가 완전히 충전 된 상태에서 일상 업무의 많은 문제에 대처할 수 있도록 더 잘 갖추어져 있습니다.