행복의 5 가지 핵심 요소

인간은 핸드북으로 태어나지 않습니다. 불행히도 복지에 대한 우리의 충동은 종종 부정확 한 것으로 판명됩니다. 많은 사람들이 사치스러운 쇼핑이나 초콜릿 케이크 한 조각이 오래 지속되는 만족감을 줄 수없는 어려운 방법을 배웁니다. 그러나 복지가 아주 좋은 것을 더 많이 얻지 못하면 어떻게 할 수 있습니까? 그의 새로운 저서 인 Wellbeing : The Five Essential Elements 에서 Gallup 연구 책임자 인 Tom Rath는 기분에 대한 진실을 밝힙니다. 삶의 한 측면을 개선하는 데 역점을두면 역효과를 낳을 것입니다.

그 이유는 복지에 기여하는 우리 삶의 중요한 영역이 상호 의존적으로 운영되기 때문입니다. Strengths Based Leadership (강도 기반 리더십)을 포함한 4 개의 세계적인 베스트셀러 작가 인 Rath는 포괄적 인 Gallup 연구를 통해 웰빙의 상호 의존성에 대한 진실을 발견했습니다. 연구원들은 150여 개국에서 온 참가자들에게 개인 건강, 부, 관계, 직업 및 지역 사회에 관해 질문했습니다. 응답은 진정으로 복지를 소유하기 위해서는 경력, 사회, 재정, 신체 및 지역 사회의 5 가지 상호 연결된 삶의 영역에서 번성해야합니다. 그러나 실제로는 7 %의 사람들 만이합니다.

기분이 좋은 미스터리

Rath는“전통적인 지혜는 건강하고 많은 돈이 있으면 행복을 얻는다는 것입니다. "그러한 것들이 확실히 도움이되는 동안, 우리는 당신의 사회적 관계의 질과 매일 당신의 경력을 얼마나 즐기 느냐에있어서 더 중요한 몇 가지 요소가 있음을 발견했습니다."Rath는 본능적으로 말합니다. 삶의 질을 평가할 객관적인 방법을 찾으십시오. 순자산, 소득 또는 신장, 체중 또는 BMI (체질량 지수)와 같은 정량 가능한 측정은 이웃이나 친구와 비교할 수있는 유일한 방법입니다. 그러나이 다섯 가지 영역의 상호 의존성을 인식하지 못하면 측정 방식이 잘못된 방향으로 이끌 수 있습니다.

예를 들어, 돈은 행복을 살 수 없습니다. 그러나 돈은 덜 명백한 방식으로 우리의 복지에 영향을 미칩니다. 재정적 안보는 걱정과 스트레스를 완화시키고 친구 나 사랑하는 사람들과 시간을 보낼 수있게 해줍니다. 재정적 안전 부족은 그 시간의 자유를 없애고 신체적, 정서적 스트레스를 유발할 수 있습니다. 같은 방식으로 자신의 신체 건강에주의를 기울이는 것이 유익합니다. 그러나 사람이이 (또는 다른) 삶의 영역에 대해 사회적 관계를 소홀히하는 관점에 집착한다면, 그 단일 초점은 그의 전반적인 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다.

인생의 한 영역에서 성취를 추구하는 경향은 사람들이 행복이 애매하다고 생각하는 이유 중 하나입니다. 실제로 누락 된 것은 다양한 핵심 요소의 상호 작용입니다. 다음은이 다섯 영역이 겹치는 몇 가지 방법과 이들을 조화롭게 만드는 방법입니다.

경력 웰빙

Rath는 개인의 경력과 안녕 사이에는 본질적이고 강력한 연관성이 있다고 지적합니다. "매일 당신이 실제로가는 직업이나 직업을 추구하는 것이 웰빙의 가장 근본적인 요소 일 수 있습니다." "웰빙을 향상시키기 위해 가장 먼저 이용하는 수단은 깨어나서 실제로 그 날의 장점과 재능을 사용하는 것을 기대하는 것입니다."경력 만족 부족은 개인의 전반적인 웰빙 감각을 빠르게 흡수 할 수있는 무게입니다. 재정적 보상이 큰 경우에도 마찬가지입니다.

커리어 웰빙에 대한 감각 향상 : 커리어 만족도를 높이려면 매일 자신의 강점을 활용할 수있는 방법을 찾으십시오. (강점이 무엇인지 확실하지 않은 경우, Rath의 책 StrengthsFinder 2.0을 확인하십시오.) Rath는 또한 당신의 임무를 공유하고 성장하도록 격려하는 사람과 매일 시간을 보내는 것이 좋습니다.

사회 복지

복지의 관계 역학은 작업 상황에도 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람이 자신의 상사를 싫어하면 부정적인 관계는 그 사람이 배가 고프고 짜증이 나게하여 그 사람이 사회적으로나 물리적으로 크게 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 사회 복지 만이 우리의 업무 관계에만 국한된 것은 아닙니다. 사실, 모든 사회적 필요를 제공하기 위해 한 사람이나 한 생활 영역에 의존하는 것은 해 롭습니다.

Rath and Wellbeing의 공동 저자 인 Jim Harter는“우리의 연구에 따르면 3-4 명 이상의 친밀한 우정을 가진 사람들이 더 건강하고 복지가 높으며 자신의 직업에 더 많이 참여하고있는 것으로 나타났습니다. "그러나 친밀한 우정이 없으면 권태, 외로움, 우울증으로 이어질 수 있습니다."

사회적 웰빙에 대한 인식 제고 : Rath는 직장에서의 사교, 이메일, 전화 통화, 문자 메시지 또는 가족과의 시간 보내기를 포함하여 매일 6 시간 동안 사회적 상호 작용에 참여할 것을 권장합니다. 당신이하는 개인적이고 전문적인 연결은 전반적인 복지의 의미에서 돈을 지불합니다.

재정적 웰빙

돈이 복지에 기여하는 정도가 반드시 소득과 관련이있는 것은 아닙니다. 기본적인 요구가 충족되면 사람들이 어떻게 돈을 소비하고 관리하는지에 따라 감정이 결정됩니다. "가장 높은 재정적 복지를 가진 사람들은 표준에 따라 가장 많은 돈을 가진 사람들이 아니 었습니다"라고 Rath는 말합니다. “그들은 빚을 갚고 돈을 매우 보수적으로 관리 한 사람들이었습니다. 놀랍게도, 소박한 사람들은 부채가 많지만 소득이 높은 상대방보다 재정적 스트레스가 적습니다.

Rath는 자신과 팀이 인터뷰 한 한 사람 중 가장 높은 재정적 복지가있는 사람에 대해 설명합니다. 그는 전 빚을지고 빚을지고 가족과 친구들과의 경험과 시간에 돈을 쓰는 법을 배웠습니다. 그는 야영자를 구입하고 사람들에게 돈을 줘야하는 불편 함이없는 삶을 즐겼습니다.

재정적 웰빙에 대한 인식 제고 : 재료가 아닌 경험을 구매하십시오. 휴가 및 수업은 미리보고, 도착했을 때 즐기며 추억을 되살리기 때문에보다 지속적인 보상을 제공합니다. 새로운 정장이나 디자이너 백의 일시적인 참신함은 비교할 수 없습니다. 자선 단체에 기부하고 다른 사람에게 돈을 쓰는 것도 지속적인 감정적 부양을 제공합니다. 실제로, 연구에 따르면 (fMRI 뇌 스캔을 기반으로) 돈을받을 때 활성화되는 동일한 뇌 영역이 지역 사회 단체에 돈을 기부 할 때 더 밝게 빛납니다.

지역 사회 복지

많은 사람들의 행복 추구에서 종종 잊혀진 요소는 자선이며, 이는 우리 자신의 필요를 충족시키기 위해 추구하는 것보다 훨씬 더 큰 행복감을 제공합니다. Rath는 지역 사회의 안녕을“좋은 삶과 위대한 삶의 차별화 요소”라고 부릅니다. Rath는 웰빙 에 대한 연구에서 만난 가장 행복한 사람은 80 년대에 지역 사회에서 자원 봉사에 상당한 시간을 보낸 사람이라고 말했습니다. 그는 성공적인 경력을 누렸지 만 Rath는 남자의 주요 우선 순위 중 하나이며 만족의 원천은 항상 자신의 지역 사회에 공헌했다고 지적합니다.

거주 지역을 좋아하고, 안전하다고 느끼고, 질 좋은 공기 및 물과 같은 기초를 갖는 것 외에도, 당신의 개성과 관심사에 맞는 지역 사회에서 생활하도록 선택해야합니다. 올바른 장소를 선택한 후, 사람들이 얼마나 많은 지역 사회를 즐길 수 있는지에 대한 가장 좋은 예측은 그들이 그룹에 참여하기로 선택했는지와 그들이 다시 포기하기로 선택했는지입니다.

지역 사회 복지 증진 : 지역 사회 내 개인 및 그룹에 기여할 수있는 방법을 식별하십시오. 호스트 행사에 가입하거나 때때로 봉사하기 위해 목록에 포함되는 것과 같이 최소한의 노력으로도 연락을 받으면 지역 사회의 복지 감을 크게 높일 수 있습니다. 당신은 더 연결되고 다른 사람들의 삶에 영향을 줄 수있는 입장에있게됩니다.

육체적 건강

마지막으로, 신체 건강은 다른 삶의 영역을위한 기초를 제공 할 수 있습니다. 사람이 규칙적으로 운동을하면 기분이 좋아지면서 직장에서 더 잘 수행하고 더 많은 시간을 사회와 사회에 공헌 할 수 있습니다. Rath는 웰빙에서 잘 자고 건강 식품을 섭취하고 선택하는 것이 에너지와 경각심에 엄청난 영향을 미칠 수 있음을 나타내는 몇 가지 연구를 인용했습니다.

신체 건강에 대한 감각 향상 : 매일 20 분 이상 운동하십시오. Rath는 하루 종일 기분을 좋게하기 위해 일찍 운동 할 것을 권장합니다.

또한 풍부한 자연 식품을 포함한 영양가있는 식단을 위해 노력하십시오. 다섯 가지 요소의 상호 의존으로 인해 행복을 달성하기가 어려워 보일 수 있지만, 특히 각기 다른 기술을 습득해야 할 때 성공은 점차적으로 측정 될 수 있습니다. 장기적으로 인생을 향상시키기 위해 오늘 할 수있는 일에 집중하십시오. 그렇게하면 부유하고 보람있는 삶과 다른 사람들에 초점을 맞춘 삶, 즉 복지의 본질이 생길 것입니다.