스트레스를 줄이는 7 가지 방법

몇 명이 더 빨리 자라고 싶어? 뭐, 응?

정기적으로 스트레스 나 불안을 경험할 때 노화를 가속화한다는 것을 알고 있습니까? 너무 피곤하거나 너무 피곤하다면 스트레스를 덜 줄 이도록 여기 7 가지 전략을 적어 두십시오.

1. 매일의 죄책감을 포기하십시오.

관점을 보자. 우리 중 많은 사람들이 인생의 균형이 맞지 않다는 죄책감을 느끼는 데 시간을 낭비하지만 목표와 꿈이있는 한 결코 균형을 느끼지 못할 것입니다. 왜? 항상 배우고, 성취하기에는 너무 많은 방법이 있습니다.

당신이 나와 같고 당신의 일에 대한 열정이 있다면, 그들이 당신에게 기쁨을 가져다주기 때문에 당신의 작업과 프로젝트에 빠져 들기 쉽습니다. 그러나 어느 시점에서 나는 친구 나 가족 (내 전화 제외)과 시간을 보내기 위해 의식적으로 일을 버려야합니다.

매일 모든 것을“만져야”하고 특정 요일이 아니라 일정 기간 동안 삶의“균형”을 유지해야한다고 생각하지 마십시오. 한 걸음 더 나아가서 평생 균형을 잡는다는 것을 깨달으십시오. 모두 고르게 나옵니다.

2. 좋은 것이 충분하다는 것을 깨닫는다.

다른 완벽을 회복하는 완벽 주의자들이 있습니까? “완벽한”제안서, 서신 또는 마케팅 브로셔를 작성하는 데 시간을 낭비하지 말고 조카를위한 이상적인 선물, 침실을위한 최고의 위안 자 또는 가장 깨끗한 집을 찾으십시오. 80 %에서 멈추고 다음 작업으로 넘어갑니다. 그렇지 않으면, 당신의 삶의 시간이 낭비되고 아무도 당신을 제외하고 차이를 알아 차리지 못합니다. 자신을 극복하고 수용에 한 걸음 더 다가 가십시오.

3. 일시 중지하거나 잃습니다.

네, 스트레스 강아지가 벌써 들리는 것을들을 수 있습니다. 소진은 명예의 배지가 아닙니다. 잠을 자지 않으면 자신과 주변 사람들에게 무가치합니다.

한 시간 후에도 작업을 마치거나 그레이 아나토미를 보는 것은 건강 이상의 비용이 듭니다. 과민성, 정보 유지 문제, 경미한 질병, 판단력 저하, 실수 증가 및 체중 증가까지 시도하십시오. 975 명의 전 세계 관리자를 대상으로 한 하버드 비즈니스 리뷰 (Harvard Business Review) 조사에 따르면 45 %의 고소득 관리자는 퇴근 후 배우자 나 파트너에게 말을하기에는 너무 멍청하다고합니다. ZZZ를 받기위한 모닝콜입니다.

4. 운전 시간을 줄입니다.

새로운 의사, 치과 의사, 미용사 등을 선택할 때는 가능한 한 집에서 가까운 사람을 찾으십시오. 보너스 : 가스가 너무 비싸면 절약을 생각하십시오! 가족 구성원을위한 활동을 찾을 때도 마찬가지입니다. 이상적인 유치원, 축구 클럽 또는 SAT 학습 그룹이 더 긴 출퇴근 시간이 될 수 있지만 운전 시간을 모두 더하고 러시 아워와 조기 알람 시계를 사용하기 전에 실제로 가치가 있는지 물어보십시오.

여전히 결정 되었습니까? 카풀을 설정하고 모든 활동에 참여할 필요는 없습니다. 참여하는 것이 재미 있지만, 몇 가지 게임이나 공연을 놓치면 자녀가 연쇄 살인범이되지는 않을 것입니다.

5. 다른 사람에게 거부하면 귀하에게 예라고 말할 수 있습니다.

기회로 위장한 산만을 줄입니까? 당신은 당신의 지붕 아래 사람들과 네트워크를 만들 시간을 남기지 않고 소셜 사이트에 가입하라는 요청을 받고 있습니까? 당신이 보는 모든 것이 노동을 앞두고있을 때 연례 노동절 파티를 주최하기 위해 아직도 자신을 노크하고 있습니까?

당신에게 '예'라고 말할 공간을 비울 때 다른 사람들에게 '아니오'라고 말하는 것은 이기적이지 않습니다. 모든 활동, 파티 또는 이벤트에 참여하지 않아도 인생은 계속됩니다. 이런 식으로보십시오 : 놓친 것은 당신이 나타날 때 더 흥미롭고 감사하게 만듭니다.

6. 전원을 끄십시오.

가동 중지 시간을 얻는 가장 빠른 방법은 전화, TV 및 컴퓨터를 끄고 방해 요소가없는 것을 즐기는 것입니다. DVR에 녹화에 과부하가 걸렸을 때 불안감을 느끼고 쇼를 볼 시간이없는 사람들과 이야기를 나습니다. C'mon, 누가 섬에서 쫓겨 났는지 또는 어떤 스타가 춤을 추 었는지 알아야합니까?

어떤 사람들은 TV가 긴장을 풀고 있다고 말하지만 스트레스를 줄이는 방법보다는 습관이라고 생각합니다. TV는 당신을 마비시키고, 쇼가 끝나면 압력이 다시 살아납니다. 컴퓨터와 동일합니다. 물론, 페이스 북에서 옛 친구들과 연락하는 것이 좋지만, 누군가 저녁 식사를 위해 무엇을 먹었는지 정말로 알아야합니까?

선반에서 열지 않은 책을 챙기거나 좋은 친구에게 전화하거나 좋아하는 음료를 마시고 하루를 반영하십시오.

7. 지저분 함을 받아들이십시오.

단 하나 뿐인 두 명의 깔끔한 괴물에 의해 길러진 나의 오래된 만트라는 : 모든 것을위한 장소가 있으며 모든 것이 그 자리에 속합니다. 내가 독신이었을 때, 텔레비전 리모컨은 같은 장소에 머물렀고, 베개는 전략적으로 배치되었고, 조리대에는 접시가 없었습니다.

이제 나는 가족과 내 인생을 나누었으므로 그 반대입니다. 나의 새로운 진언 : 깨끗한 집은 당신을 정의하지 않습니다. 그것은 당신을 제한합니다. 한 달에 두 번 도움을 받더라도 내 집은 일반적으로 더럽지 않습니다. 더럽지 않지만 더러워집니다. 큰 차이가 있으며 청소 외 생활을하고 싶다면 함께 배우고 있습니다.

혼란을 받아들입니다. 그것은 영토와 함께 제공되며 Stepford가 아닌 바쁜, 충실한 삶을 영위하고 있음을 의미합니다.

그리고 다른 모든 것이 실패한다면, 당신은 스트레스를 받기에는 너무 축복받은 것을 기억하십시오! 스트레스를 느끼고 동시에 감사하는 것은 불가능합니다. 압도 당할 때는 숨을 크게들이 쉬고 축복을 세십시오. 매번 작동합니다.