Chris freytag : 행동 유도

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Chris Freytag가 개인 피트니스 트레이너라면 동기 부여가 무엇인지 알게 될 것입니다. 그녀는 당신의 인생이 운동이나 건강식으로 너무 열성적 인 이유에 대해 들었을 것입니다. 그러나 그녀는 당신을위한 해결책을 찾아 낼 것입니다. 그리고 그녀는 당신이 행동하도록 권유합니다.

피트니스 기업가이자 저자는“사람들을위한 '아하'순간을 찾게되어 동기 부여가되었습니다.

Freytag는 성인 생활을 헌신하여 사람들이 더 건강한 삶을 영위하도록 동기를 부여했습니다. 그녀는 또한 예방 지에 기고 한 편집자로서 두 권의 책, 큰 체중 감량에 대한 지름길, 그리고 그녀의 최신 2 주 전체 몸 전환 도 썼습니다. 그녀는 또한 NBC의 Today show와 MSNBC의 Weekend Update 에도 출연했습니다.

Freytag는 피트니스 트레이닝과 동기 부여 말하기를 제공하는 회사 인 Motivating Bodies의 설립자이자 소유주로서 소기업 소유자가보다 건강한 라이프 스타일에 전념 할 시간을 찾는 것이 얼마나 어려운지를 직접 알고 있습니다. “저는 소비자입니다.”라고 그녀는 말합니다.

활동적인 십대 인 Freytag는 러너이자 치어 리더였으며 1980 년대 Jane Fonda 시대에 에어로빅 버그를 얻었습니다. Freytag는 당시만큼 인기가 없었음에도 불구하고 당시에 피트니스 경력을 쌓고 싶었습니다. 그녀의 대학 카운슬러는 그녀에게 전공이있는 분야에 대해 생각하라고 말했습니다. 그래서 그녀는 다른 사랑, 저널리즘을 선택했습니다. 그녀는 피트니스에 들어갔을 때 저널리즘 학위를 사업 개발의 ​​자산으로 사용했습니다.

변명 제거

이제 그녀는 거의 모든 체력 관련 (요가에서 체중 관리까지) 인증을 받았으며 지식을 사용하여 다른 사람들에게 힘을 실어줍니다. 그녀는 사람들이 체중을 줄이는 방법을 알고 있기 때문에 사람들이 변화하도록 동기 부여가 필수적이라고 말합니다. 로켓 과학이 아닙니다. 적게 먹고 더 많이 움직이십시오. 2010 년 5 월 3 일부터 Freytag는 30 일 간의 피트니스 도전에서 SUCCESS 독자와 동기 부여 전략을 공유 할 것입니다. “저는 사람들이 그냥 읽는 것을 원하지 않습니다. 나는 그들이 행동하고 변화에 참여하기를 원합니다.”

Freytag는 사람들이 클릭하는 순간을 찾도록 도와 주며, 이렇게해야한다고 말합니다. 그녀는 동기 부여가 온전히 작동한다는 사실을 발견했습니다. 사람들을 돕고“다른 사람을 도울 때 기분이 좋기 때문에 사람들이 에너지 통을 채 웁니다.”

그녀는 포장 일정이 일정하고 시간이 제한된 사람들을위한 솔루션을 찾는 데 익숙합니다. “저는 중년의 여성에게 저에게 '한부모입니다. 나는 하루에 8 시간 이상 일합니다. 나는 하루에 2 시간 출퇴근하며 3 명의 아이들이 있습니다. 내가 운동 할 시간을 말해주십시오. ' 어려운 상황입니다.”라고 자신이 세 자녀를 둔 Freytag는 말합니다.

“하지만 그때 규칙을 어 기고 하루에 한 시간의 운동 대신에 '저는 점심 시간에 10 분 운동을 할 수있는 방법이 있습니까? 점심에 걸을 수 있습니까? 아이들과 함께 집에서 반 시간을 할 수 있습니까? 집에서 신체 활동을 할 수 있습니까? 주말에 웨이트를 들어 올릴 수 있습니까? ' 나는 항상 답이있을 것이라고 믿는다. 사람들과 그들의 라이프 스타일에 따라 달라질 것입니다.”

진정한 성공은 실제 업무를 수반합니다

Freytag는 결과는 목표 설정, 약간의 변경 및 노력을 통해 발생한다고 말합니다. “나는 인용문을 좋아한다

'목표와 꿈의 차이는 마감일입니다.'

꿈은 환상적이지만 목표로 바꾸고 마감일을 정하십시오. 책임을 져야합니다.”

그녀는 사람들이 할 수있는 목표와 스트레칭 목표가 필요하다고 생각합니다. 가능한 목표에는 다음 주에 달성 할 수있는 목표 (예 : 두 번 운동하거나 나쁜 음식 습관 한 가지를 바꾸는 것)가 포함됩니다. 스트레치 목표에는 75 파운드를 잃거나 마라톤을하는 것이 포함될 수 있습니다. “저는 사람들이 자신감을 키우고 다음 단계를 밟기 위해 'A'를 받아야한다고 생각합니다. 당신이 항상 실패한다면, 당신은 결코 그 스트레칭 목표에 도달하지 않을 것입니다. 진보는 자부심을 준다”고 말했다.

“저는 그 최첨단, 합병, The Biggest Loser, 꿈의 큰 사고를 완전히 좋아합니다. 그러나 평범한 사람이라면 손이 닿을 수있는 것을 설정하십시오. 매주 당신은 그 일에 집중하고 있습니다.”Freytag는 말합니다.

당신이 도달 할 수있는 목표를 설정하는 것은 그녀의 책 2-Week Total Body Turnaround 의 개념입니다. 그녀는 자신의 프로그램에 하루의 운동 시간 인 일과 헌신이 필요하다는 것을 인정하지만, 사람들이 할 수 있다는 것을 깨닫게되면 자부심을 갖게됩니다. 그리고 그것은 운동량을 형성합니다. “사람들은 '첫 주에 이것을 할 수 있다면 다음 주에 무엇이든 할 수 있습니다.'라고 말합니다. "

그녀는 격려하고 있지만 Freytag는 변명을 받아들이지 않습니다. 고객이 운동을했지만 원하는 결과를 얻지 못하는 경우“저는 '심박수가 얼마입니까? 당신은 얼마나 열심히 노력하고 있습니까? 당신은 어떤 강도로 일하고 있습니까? ' "

모든 노력을 기울여야합니다. “사람들이 나에게 '너희 운이 좋다'고 말할 때와 같습니다. 나는 운이 좋지 않다. 나는 내가 얻은 것을 얻기 위해 열심히 일했습니다. 몸매가 좋은 사람은 대부분 운이 좋지 않습니다. 물론, 유전학을 통해 멋지게 구성된 사람들이 있습니다. 유전학은 총을로드합니다. 그러나 환경은 당신의 방아쇠를 당깁니다.”

스트레스 계획

Freytag에 따르면 일상 생활은 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 우리는 건강식을 먹을 시간이 없다고 생각하기 때문에 가공 식품을 너무 많이 먹습니다. 그녀는 기술로 인해 더 많은 좌식 생활을 이어가고있다.“우편함에 들어 가지 않고 컴퓨터에서 신문을 볼 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.

Freytag는 사람들이 세상에서 가장 바쁜 사람들이라하더라도 속도를 늦추지 말고 스스로를위한 시간을 찾도록 지시합니다. “스트레스는 마감 시한이었던 것이 었습니다. 오늘날 우리는 스트레스를 받고 수영을합니다. 우리는 목욕을합니다.”

스트레스의 결과는 정서적 식사입니다. “사람들은 스트레스 나 육체적 피로로 인해 무의식적으로 먹을 것이며 재앙이 될 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.

그러나 식품 저널링은 사람들이 자신이 먹는 음식을 알 수 있도록 도와 주며, 피트니스 계획을 세우는 데 중요한 요소라고 Freytag는 말합니다. “비즈니스를 위해하는 것처럼 계획도 작성해야합니다. 그녀는 계획이 삶의 스트레스를받을 때 사람들이 탈선하지 않도록 도울 수 있다고 말합니다.

그녀가 만나지 못한 사람들이 그녀의 충고에 귀를 기울이고 책이나 DVD를 통해 동기를 부여해 준 것에 대해 Freytag는 놀라움으로 반응합니다. “저는 '정말입니까? 나는 당신도 몰랐고, 기분이 너무 좋아서 동기를 부여했습니다. ' ”그러나 그녀는 사람들에게 동기 부여를위한 선물이 있다는 것을 알고 있습니다. “저는 그 기술을 내가 좋아하는 것들과 함께 사용할 수 있기를 좋아합니다.”라고 그녀는 말합니다.

그리고 그녀가 작은 팁 하나로 당신을 떠날 수 있다면, “건강한 라이프 스타일은 당신이있는 것이 아닙니다.”라고 Freytag는 말합니다. "여행이며 끊임없는 동기 부여를 중심으로합니다."
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Chris Freytag에 대한 추가 정보 : www.chrisfreytag.com

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