가볍고 간편한 브로콜리와 파스타 조리법

이 닭고기와 천사 머리 파스타에는 브로콜리, 얇게 썬 당근, 파르 메산 치즈가 포함됩니다. 원하는 경우 얇게 썬 체리 토마토를 넣고 파르 메산 치즈 강판으로 마무리하십시오.

닭고기와 야채는 가볍고 맛이 좋은 조합입니다. 요리는 천사 머리 파스타 또는 linguine 이상 제공됩니다. 탄수화물 섭취를 제한하는 경우 요리 된 스파게티 스쿼시 또는 여름 스쿼시 또는 호박 "국수"

올리브 오일 1 큰술 (999)

버터 2 티스푼 버블 (999)

• 닭 가슴살 3 개 (1 인치 입방체로 자른 것)
• 당근 1 개 (대각선으로 약 1/8 인치에서 1/4 인치 두께로 얇게 썬다)
• 브로콜리 작은 꽃다리 (냉동에서 해동 됨)
• 마늘 2 개 다진 < 12 온스 천사 머리 파스타 (또는 링 귀니)
• 2/3 컵 닭고기 국물
• 바질 1 작은 술 (말린 잎)
• 소금 맛
• 검은 후추 맛
• 옵션 : 얇게 썬 체리 토마토 또는 포도 토마토
• 파르 메산 치즈 3 ~ 4 큰술 (강판)
• 만드는 법
• 2 작은 술 올리브 오일과 1 작은 술 버터를 프라이팬에 중간 열에 발라줍니다. 닭고기를 넣으십시오. 약 5 ~ 7 분 동안 닭고기가 요리 될 때까지 약동을가하면서 약동하십시오. 홈이있는 스푼으로 닭고기를 종이 타월로 옮깁니다.

나머지 1 티스푼의 기름과 1 작은 술 버터를 프라이팬에 첨가하십시오. 얇게 썰어 진 당근을 넣고 5 분 동안 저어 준다. 브로콜리와 마늘을 프라이팬에 넣고 요리하고 약 2 분 동안 더 교반합니다.

포장 방향에 따라 끓인 물에 파스타를 쿡쿡합니다.

프라이팬에 닭고기 국물, 바질, 사용하는 경우 토마토 슬라이스, 파르 메산 치즈를 넣습니다. 섞으십시오. 열을 줄이고 3 ~ 4 분 더 끓인다.

파스타를 잘 배수하십시오. 닭고기와 야채가 섞인 서빙 접시와 윗면을 준비하십시오.

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이 조리법 평가

나는 이것을 전혀 좋아하지 않는다. 최악은 아니에요. 물론, 이것은 할 것입니다. 나는 팬이다 - 추천 할 것이다. 놀랄 만한! 나는 그것을 좋아한다! 귀하의 평가에 감사드립니다!