감성 지능을 높이는 15 가지 일상

높은 수준의 스트레스를 처리하는 방법은 독단적이거나 자세를 취하거나 부정적이거나 불만을 품는 것의 차이를 의미 할 수 있습니다.

이전에 들어 본 적이 있습니다 : 감성 지능은 성공한 사람들의 최신 예측 자입니다. 그들은 감정적으로 균형이 잡히고 장과 조화를 이루며 선천적으로 능력을 듣고 공감하고 창의적으로 문제를 해결하며 기본적으로 세상을 장악합니다.

스트레스를 효과적으로 관리하기위한 훈련을받지 않은 사람들, 양성을 발산하는 햇볕이 잘 드는 성격, 스트레스가 많은 상황에서 말하기 전에 잠깐 멈출 수있는 구속력이있는 곳은 어디입니까? 좋은 소식은 IQ와 마찬가지로 EQ를 매일 연습하면 시간이 지남에 따라 구축 될 수 있다는 것입니다.

우리는 젊은 기업가위원회에“감성 지능을 연마하기 위해 사용할 수있는 일상적인 연습은 무엇입니까?”라고 물었습니다. 15 가지 일상을 연습하여 EQ를 높이십시오.

1. 감사합니다.

조직에서 양성을 키우는 가장 효과적인 방법은 원하는 행동을 인정하고 보상하는 것입니다. 매일 감사를 표하는 것이 게임 체인저라는 것을 알았습니다. 그것은 내 인생의 사람들과 그들이하는 일들을 포함하여 내 인생의 선을 인식하고 분석하고 평가하는 데 도움이됩니다.

2. 스트레스를 관리하십시오.

시원한 머리는 더 나은 결정을 내리고 팀의 소리를 더 잘들을 수 있도록 도와줍니다. 높은 수준의 스트레스를 처리하는 방법은 독단적이거나 자세를 취하거나 부정적이거나 불만을 품는 것의 차이를 의미 할 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황에서 감정을 통제하는 것은 중요한 것에 집중하는 데 도움이됩니다.

3. 인식으로 의사 소통하십시오.

감성 지능은 제안서를 던질 때 특히 중요합니다. 사람들을 읽고 어떤 기술이 이완되고 어떤 기술이 소외되는지 이해할 수 있어야합니다. 내가 투구 할 때, 나는 그들의 신체 언어와 목소리의 톤을 의도적으로 알고있어 감정적 인 징후를 알 수 있습니다.

4. 돌려줘.

당신은 아무것도 대가없이 선을 추구하는 직장 ​​외부의 조직에 가입함으로써 감성 지능을 연마 할 수 있습니다. 다른 사람들을 돕기 위해 비즈니스 세계를 떠나면 다른 사람들의 일상적인 투쟁에 시선이 생겨 더욱 공감하고 둥근 사람이 될 수 있습니다. 이러한 자질은 당신과 함께 일하는 사람들에 의해 높이 평가 될 것입니다.

5. 당신의 하루를 반영하십시오.

하루가 끝나면 몇 분 동안 만 반영하면 선명도가 높아집니다. 세부 사항은 시간별로 쉽게 뒤 얽힐 수 있으므로 매일 상호 작용에 반영하도록 요점을 설정하면 강점과 약점을 평가할 수 있습니다. 여전히“순간”동안 자신에게 정직하는 것이 가장 쉬운 방법입니다.

6. 주변 사람들을 관찰하십시오.

모두 다릅니다. 강한 감성 지능과 건강하고 지속적인 관계는 각 사람을 가장 잘 참여시키는 방법을 알고 형성됩니다. 자신이나 다른 사람과의 대화에서 얻은 동기와 반응을 이해하면 그들과의 관계를 발전시키는 방법을 더 잘 이해할 수 있습니다.

7. 비판을 장려하십시오.

감정적으로 화려하려면 부정적인 의견이라하더라도 귀중한 피드백을 찾을 수 있어야합니다. 그렇지 않으면 "예 남성"(또는 여성) 팀과 실패한 비즈니스가 생길 수 있습니다. 가장 좋은 아이디어는 종종 가장 가능성이 적은 곳에서 나옵니다. 그러나 비판의 문을 닫으면 일어날 수 없습니다.

8. 자신에게 정직하십시오.

감성 지능은 감정과 감정을 정확하게 식별 한 다음 사용할 수있는 능력입니다. 누군가와 대화 할 때 스스로에게 물어보십시오. 지금 기분이 어떻습니까? 이 사람은 어떤 감정을 나타내고 있습니까? 매일 한 번의 대화를 반영하여이 연습을 시작하고 습관을 형성하기위한 답을 일기에 적으십시오.

9. 말하기 전에 호흡하십시오.

이 내용은 Richard Carlson의 저서 ``작은 물건을 땀 흘리지 마십시오 ''의 55 번 강의입니다. Carlson은 독자에게 누군가에게 응답하기 전에 항상 멈추고 적어도 한 번 숨을 쉬도록 지시합니다. 이 간단하고 짧은 일시 중지를 사용하면 상대방의 말을 실제로 처리하고 듣고 있다는 것을 보여줄 수 있습니다. 또한 토론 속도를 바꾸고 두 사람이 연결할 수있게합니다.

10. 일상적으로 운동하십시오.

나는 아침에 운동함으로써 하루를 시작하고 싶습니다. 유산소, 요가, 달리기, 웨이트 리프팅 등을하기 위해 최소 30 분을 따로 두십시오. 대부분의 사람들에게, 이것은 하루 중 가장 힘든 일이므로, 좋은 운동을 통해 힘을 얻으면 엔돌핀이 풀리고 기분이 좋아지며 당신이 겪을 수있는 모든 도전에 대한 정서적 사고 방식.

11. 최선을 가정하십시오.

Brené Brown은 최근 인터뷰에서“세계 모든 사람들이 최선을 다하고 있다는 것을 알고 있다면 어떨까요?”라고 말했습니다. 사람들이 할 수있는 모든 일을하고 있다고 가정하면 더 많이 듣고 연결하게됩니다.

12. 명상하십시오.

고요함을 위해 시간을내는 것에 대해 매우 강력한 무언가가 있습니다. 나는 매우 공감력 있고 직관적 인 사람이되어서 10 년 전에 저 자신을 묘사 한 방식이 아닙니다. 결과적으로 주변 세계와 잘 어울립니다.

13. 의미를 찾으십시오.

하루가 끝났을 때 무엇이 ​​반영되었는지, 어떻게 처리했는지 더 잘 이해하는 것이 중요합니다. 사람들의 반응에서 의미를 찾으십시오. 그들이 생각하는 것에 대해 많은 것을 알려줄 것입니다. 때로는 그 순간에 그것을 결정하기가 어렵지만 나중에 그것에 반영하면 답을 찾을 수 있습니다.

14. 존중하지 않는다.

결정에 동의하지 않고 대안을 제시해야하는 경우 먼저 다른 사람의 입장에서 자신에게 접근하여 어떻게 접근하고 싶은지 생각해보십시오. 회의 중에이 일대일 또는 그룹 앞에서 토론하고 싶습니까? 솔루션 지향적이거나 결함을 지적하고 있습니까? 항상 다른 사람을 고려하십시오.

15. 공명하는 진언을 고수하십시오.

나는 당신이 다른 사람들의 행동을 통제 할 수없고 당신 자신의 행동 만 통제 할 수 있다는 사실에 내 진언을 중점적으로 둡니다. 인생에서 종종 우리는 도전적인 사람들과 상황에 직면합니다. 변화를 가져올 도전과 관련하여 우리가 반응하고 느끼고 생각하고 행동하는 방식입니다.