위기가 발생했을 때 관점을 재구성하는 5 단계

Mark Goulston은 위협이나 잠재적으로 혼란스러운 상황에 직면했을 때 긴장을 줄이거 나 다 치지 않도록 무언가를 파악한다고 말합니다. 이처럼 스스로를 패배시키는 행동은 단기적 구호를 가져올 수 있지만, 우리를 괴롭히기 위해 항상 돌아옵니다. 그런 다음 우리는 어리 석거나 어리 석거나 약하다는 이유로 스스로 저주를합니다. 진실로 위협하거나 혼란스러운 상황에서 단순히 관점을 잃었을 때. 그의 책 Get Your Out Your Own Way에 나오는 다섯 단계는 다음과 같습니다.

, 우리를 방해하는 행동을 때리는 것에 대해 :

1 단계 : 신체 인식 향상 육체적 감각으로 두려움이나 불안을 경험하십시오. 자신의 느낌과 느낌을 멈추십시오. 뱃속에? 머리? 목? 가슴?

2 단계 : 정서 인식 향상 육체적 감각을 감정과 연결 시키십시오. 왜 긴장감을 느끼십니까? 당신은 무엇에 대해 화를 내거나 두려워합니까?

3 단계 : 충동 인식 향상 방금 알아 차린 감정이 행동을 취하고 싶습니까? 그들은 무엇을하고 싶은가?

4 단계 : 결과 인식 향상 만약 당신이 그 행동을 취한다면 단기와 장기적으로 어떤 결과가 나올지 스스로에게 물어보십시오. 그 행동의 바람직하지 않은 결과를 의식하게되면 억제 역할을합니다.

5 단계 : 솔루션 인식 향상 어떤 대안이 있는지 스스로에게 물어보십시오. 그 중 어느 것이 가장 좋은 결과를 낼 수 있습니까? 더 건설적으로 행동 할 때 일어날 좋은 일을 포착하면 변화에 대한 동기가 될 수 있습니다.

인생의 모든 영역에서 보상을 받으려면 자기 이익에 투자하십시오. 우리는“자존심의 사업”에서 놓칠 수없는 기술을 제시합니다.